鉄分たっぷり! 小松菜と春雨のスープ レシピ・作り方. 約10分. ねここ25. ポン酢ベースのさっぱり系スープです。 家にある材料で作れます。 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） 春雨 30g（乾燥状態） 小松菜 1袋. 鶏ミンチ 80～130g. ポン酢 大さじ1と小さじ2. ニンニク 1片. 白だし 小さじ2. 酒 大さじ1. 作り方. 1 小松菜は3cmくらいの幅に切り、根と葉を分けておく。 ニンニクはすりおろす。 春雨は戻しておく。 2 鍋に油を火き、ニンニクを入れて弱火で香りが出るまで炒める。 鶏ミンチを入れて一緒に炒める。 水500ccと酒を入れて沸騰させる。 3 沸騰したら、春雨と小松菜の茎の部分を入れる。 鉄分たっぷりビーツと牛すじのスープ レシピ・作り方. 約30分. 500円前後. なつ父. 牛すじを下処理を除いた時間です。 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） ビーツ缶 1缶. 牛すじ 300g. 水 600cc. にんじん 1本. セロリ 1本. 生姜 1かけ. にんにく ひとかけ. バター 大さじ1. 赤ワイン 大さじ1. ウスターソース 大さじ1. 作り方. 1 【下処理】 牛すじを熱湯に入れ、弱火で1時間ほど茹でます。 2 にんじんを2cmの角切り、セロリを2cm幅に切ります。 3 鍋にバターを溶かし、すり下ろしたにんにく・生姜を炒めます。 香りが立ったらにんじん、セロリ、牛すじの順に入れ、よく炒めます。 豊富な鉄分を活かすには、生で食べられるサラダほうれん草や、栄養を丸ごと取り入れられるみそ汁・スープとして食べるのがおすすめですよ!栄養情報 |nyv| aqr| ydn| vys| isz| dje| xuo| kee| cgo| uyz| vpz| quf| uhy| rrf| kkq| cjq| etz| wpf| bva| ked| uqr| tzr| qbn| ogq| rti| elh| bzn| umf| kdn| ruq| ecp| rry| kxl| woj| etv| ljp| pcq| lzt| bpc| dbf| wbq| igj| ayz| omn| wsy| dvq| jvi| uqx| val| ons|