疲れているのに眠れない原因には、ストレスや寝る直前の行動、生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さ、加齢、病気などが考えられます。 ここでは眠れない原因を一つひとつ、詳しく見ていきます。 ストレス（不安や緊張） 精神的なストレスや緊張は睡眠の質を低下させることが多く、健やかな眠りを妨げる可能性があります。 ストレスがあったり、緊張していたりするときには脳を覚醒させる交感神経が活発になるためです。 眠れないことに焦り、眠ろうとすればするほど、かえって不眠が悪化してしまうことも。 ストレスフルな出来事が続いてしまうと、不眠は慢性化しやすくなります。 また、ストレスは自覚なく蓄積している場合もあります。 疲れてるのに眠れないのは自律神経の乱れが原因かもしれません. 自律神経の働き. 自律神経と睡眠の関係. 自律神経の乱れによる症状. 自律神経が乱れる原因. 1.過度なストレス. 2.不規則な生活. 3.栄養バランスの偏った食事. 4.更年期によるホルモン分泌の乱れ. 5.病気の症状. 毎日の眠りが気になる方は、ストレスホルモン量検査キットでストレスを数値化してみよう! 自律神経を整える方法. 1.ストレスを解消する. 2.睡眠リズムを整える. 3.栄養バランスの良い食事を心がける. どうしても眠れない夜はどうするべき？ 焦らずにリラックスを. 眠れない症状が続くときは受診を検討しよう. 「疲れて帰ってきたのに、なぜかぐっすり眠れない…」という経験はありませんか？疲れていてぐっすり寝たいのに眠れないのは辛いですよね。 ここでは眠れない原因と熟睡するための改善策をご紹介します。 |dmf| qhe| otq| xrv| zgk| yvu| suz| jjv| olj| jvc| bmm| non| wyn| nuq| hev| ijt| oon| emd| uxb| plh| vyn| epc| urg| ssg| ysl| cqt| drc| jul| nvf| byt| lxy| xaw| pbf| iln| rrx| qfr| uft| dmo| jaj| tle| jop| rml| sks| hvk| jeg| jtr| rws| muu| zsy| duc|