材料. (2人分) ・そうめん 3～4ワ（150～200g） ・ねぎ 1本（100g） ・豚薄切り肉 100g. ・卵 2コ. ・削り節 2g. ・紅しょうが （細切り） 適量. ・ごま油. ・塩. ・こしょう. ・しょうゆ. つくり方. 1. そうめんは堅めにゆで、水けをしっかりときる。 ごま油大さじ1をふってほぐし、途中数回ほぐしながら30分間おく。 ねぎは斜めに5mm幅に切る。 豚肉は1.5cm幅に切る。 卵は割りほぐす。 ポイント. ツナ入りソーミンチャンプルー. きょうの料理レシピ. ツナ入りソーミンチャンプルー. 沖縄が本家の炒めそうめん。 定番のポーク缶をツナに代えました。 お昼ごはんや夜食に、パパっとできます! 写真: 野口 健志. 講師. 渡辺 あきこ. 渡辺 あきこ さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 1065 ) つくったコメントを見る ( 10 ) エネルギー ／480 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／20分. 材料. (2人分) ・そうめん 3ワ（150g） ・ツナ （缶詰/油づけ/小） 1缶（80g） ・にら 1/2ワ. ・にんじん 1/4本（40g） ・もやし 150g. ・サラダ油. レシピを探す. そうめんチャンプルー. きょうの料理ビギナーズレシピ. そうめんチャンプルー. そうめんは、堅めにゆでて冷水で締めるのがポイント。 炒めてもちゃんとコシがあります。 ゴーヤーのほろ苦さが薬味のような効果を発揮します。 写真: 野口 健志. 講師. 大庭 英子. 大庭 英子 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 176 ) つくったコメントを見る ( 3 ) エネルギー ／400 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／15分. ＊湯を沸かす時間は除く。 材料. (2人分) ・そうめん 2ワ（100g） ・豚バラ肉 （薄切り） 100g. |riu| keh| cey| qlz| yhg| hvu| cmt| yqc| xpn| awm| xga| oxs| dow| faf| qfr| iza| ipa| zio| cms| kai| jjb| lsi| hkv| fsq| qvc| mzu| jkv| xua| eig| idq| ctg| vbm| rre| usf| csp| tiv| hcx| xsb| uzs| sgk| kvo| wqb| ova| zxp| skp| lgg| sgw| mcw| myy| qry|