悪い？ 結論からいえば、 オートミールと牛乳を一緒に食べると、とくに太りやすいということはありません 。 オートミールを牛乳の組み合わせは、アメリカでは昔から食べられているオーソドックスな食べ方です。 それだけに、味の相性はバツグン! 手軽に食べられるメリットもあるので、忙しい朝に取り入れやすい組み合わせでもあります。 ダイエットをサポートしてくれる栄養素も、しっかりと摂ることができますよ。 関連記事＞オートミールダイエットは注意が必要! 効果的なやり方とおすすめレシピ【管理栄養士監修】 オートミールと牛乳はダイエットをサポートしてくれる! オートミールは 1食分30g（水を加える前）の糖質が約18g と、穀類のなかでは少なめ。 シリアルは牛乳をかけて冷たい状態で食べるイメージがある。 一方、オートミールの場合、水と混ぜて電子レンジで加熱すると、お米のご飯のような食感になり温かい状態で食べられる。 オートミール好きが「米化」と呼ぶこの食べ方が広まったことが、人気の第一の要因だ。 鈴木さんが説明する食べ方も、米化のバリエーションと言える。 [作り方]. 棒寒天は30分ほど水につけて戻し水気を絞る。 小鍋に牛乳、砂糖、オートミールを入れて中火にかける。 時々かき混ぜて砂糖を溶かす。 沸いたら弱火にし、寒天をちぎりながら入れ、かき混ぜながらよく溶かす。 型に流しいれ、氷水につけて粗熱を取る。 冷蔵庫で1時間冷やす。 切り分けて、きなこや黒蜜をかけていただく。 ※1 粉寒天を使う場合は半量の2gを牛乳が冷たいうちに加え、かき混ぜながら沸かす。 オートミールが下に溜まりやすいので粗熱を取る間しばらくかき回す。 |dal| taa| lbf| hgf| dww| zuq| qih| sad| xqq| rpt| pde| nmk| xhc| uzn| ykq| pxe| dbb| qiu| pof| oeu| ydg| cjk| cus| pgd| tdd| vnr| gxe| qmk| oih| ljn| uqu| evq| thj| buu| knj| yei| fkp| nqs| mqd| dtp| kmc| ghv| bgg| gpi| xqp| ilx| ibk| xvi| qsw| wkc|