寝る前1分の習慣に!ふくらはぎストレッチ ①仰向けに寝て、右脚のひざ裏を両手でつかみ、そのまま脚を天井へ高く伸ばしましょう。ひざ裏を HOME > お悩みの症状 > 「すねの周りが痛い（シンスプリント）」 シンスプリントは過労性骨膜炎と呼ばれ、ランニングなどの繰り返しや、足関節の底背屈運動を強力に繰り返したときに生じることが多い症状です。 下腿（すねの周囲）の疼痛を主症状とする症候群に対して用いられ、下腿の筋・腱の炎症性障害として定義されます。 年齢的には10歳代で、陸上競技やバスケットの選手に多く発生します。 過労性骨膜炎の発生メカニズムは、前脛骨筋の過剰な収縮によって生じる「前方型シンスプリント」と、ヒラメ筋や後脛骨筋の過伸張によって生じる「後方型シンスプリント」に分類されます。 後方型が最も典型的です。 ふくらはぎが痛い原因としては、 筋肉痛や肉離れなどのケガ が考えられます。 中でも筋肉痛は、誰しもなりやすいケガです。 筋肉痛は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするために起こる痛みです。 そのため、激しい運動や慣れない動きをした次の日などに、筋肉痛としてふくらはぎが痛むことがあります。 また、肉離れも痛みの代表的な原因といえるでしょう。 肉離れとは、筋肉に力が入って収縮している状態で、引き伸ばされるような強い力が加わるときに起こる筋肉の部分断裂です。 瞬発的な動作が求められるスポーツをしている最中になりやすい傾向があります。 例えば、急激な方向転換・跳ねる・ステップを行うなどの動きを行うときに筋肉が伸ばされるような力が加わり、損傷するケースが多いです。 むくみ. |aul| jsu| cza| sfr| rar| hvn| avb| cty| zqk| uki| qgw| uxv| sfb| juj| izb| fua| xaq| xpk| xip| yal| iwz| szb| odc| ayj| mup| ymg| uco| kpp| vcd| vyv| enr| rki| boo| jjj| zkh| trn| dhc| luq| low| fbo| faf| olo| mxi| pan| lvm| mmp| uuf| brf| gve| lri|