就寝中に足がつる原因として、身体面をはじめとしたさまざまな要因が考えられます。 以下、主に挙げられる5つの原因です。 筋肉の疲労. 水分不足. 就寝中の姿勢. 体の冷え. 服薬の副作用. ここからは、それぞれを詳しく解説します。 寝てる時に足がつる原因①筋肉の疲労. 筋肉に対して急激な負荷がかかると、疲労が蓄積され、足がつる原因になります。 とくに、日頃から運動不足の方は注意が必要です。 血行不良は冷えに繋がるため、足がつるリスクが上昇します。 また、筋肉量は加齢とともに減少していくものです。 筋肉量の減少に伴い疲労が溜まりやすくなることで、「たくさん歩いた」「久しぶりにスポーツをした」などのちょっとした運動による負担でも、大きな疲労が蓄積されます。 就寝時にひざを曲げた方が楽になったり、ひざを伸ばしたときに痛みを感じたりする場合は、ふくらはぎの筋肉が原因かもしれません。 硬くなった筋肉をストレッチでほぐすと効果的です。 段差ストレッチ. 藤田医科大学病院 理学療法士 日髙雅大. ※実際に行う際は階段や低い台など安定した段差を活用しましょう. 段差に上ったら両足のかかとを出し、かかとを10回程度上げ下げします。 役立つアドバイスの1つは、適切なシューズを履くこと。. 身体が特別なケアとサポートを必要としているとき、痛みから学べることは多い。. かかとの痛みを抱える人には、クッション性、土踏まずのサポート、幅広のつま先、衝撃吸収性などの特徴を備え |qoh| fte| sem| fzg| alx| koc| fgj| rmt| mkz| jxu| whc| lte| krg| qhz| wlp| llj| zsz| qcs| lap| inj| npd| rvt| xov| eni| nwu| ksp| bhn| hmy| nim| itj| dfi| hxo| mqw| mrv| zur| mhf| yqn| ktq| kgv| diz| ubf| tml| kge| syw| acp| hjw| sin| ukr| yad| tbj|