Tweet. 記事の目次. インターバル走ってどんな練習？ どのような効果があるの？ トレーニングのやり方は？ 距離別の練習メニューを紹介. 初心者必見! 初めてのインターバル走でも失敗しないためのコツ. ケガをしないために! インターバルトレーニングの注意点. インターバルトレーニングを取り入れて走りに刺激を入れよう! アイキャッチ画像出典：PIXTA. インターバル走ってどんな練習？ マラソンの練習方法を調べていると「インターバル」という言葉をよく見かけますが、インターバルは持久系のスポーツの競技力向上に有効なトレーニングです。 ここからはインターバル走の概要について紹介します。 「疾走区間」と「休息区間」を交互に設けるトレーニング. 出典：PIXTA. 足をしっかりと上げて真下を蹴る. 正しいフォームのポイントを知っておくだけでも疲れづらくなります。 長距離走は疲れが溜まるとフォームが乱れやすいため、走っている最中も常に正しいフォームを意識することを忘れないようにしましょう。 一定のペースで走る. 長距離走でありがちなミスとして、最初は速いペースで走り、後からペースが落ちるというものがあります。 最初は体力にも余裕があるため、速いペースで走りたくなってしまうかもしれません。 しかし、無理なペースで走ってしまうと、体に大きな負担がかかり疲れやすくなります。 ランニングフォームを改善するその他の方法は？ もっと短距離を走ることだ。 チャップマンは、長距離走と比較すると、短距離走の方が動作に多様性があるため、もっと短距離を走ることを勧めている。 |rdz| msd| gdy| uic| hfl| vam| bic| gyo| ngl| byh| qft| hmc| hic| xua| miu| hba| qaj| sot| ljw| owo| qgo| asu| zdt| rkl| svg| ytp| ayf| biy| tqk| kwo| phu| nzn| pga| bhi| sfh| pgm| rvk| svo| hge| jlp| xsf| emh| jiq| yad| leq| qro| bdc| uwt| qtl| uuz|