今回紹介する筋トレはフラッターキックです。主に鍛えられる部位は腹直筋下部と大腿直筋です。補助的に鍛えられる部位は腹斜筋と腸腰筋です バタ足の5つのポイント. 1. バタ足は、お尻から動かす こと。. それによって、膝から下のみのキック力に頼らず、お尻から動かすことによって、脚全体で効率的に水を蹴ることができます。. 2. 膝を曲げすぎない こと. バタ足の膝が曲がりすぎていると パリ五輪を狙う100メートルバタフライの日本記録保持者・水沼尚輝（27＝新潟医療福祉大職員）が、国際大会代表選考会（17日開幕＝東京）に向け フィットネス. 毎日2分、バタ足でお腹まわりを絞る!. 腹筋を引き締める筋トレ. 今回は腹直筋下部をメインに鍛える「フラッターキック」をご紹介。. 寝た状態でのバタ足は、シンプルな動作ながらも、お腹にしっかり負荷をかけることができます 腹筋に効く「バタ足キック」を解説 腰まわりの筋肉・腸腰筋などを鍛える筋トレ「バタ足キック」。 インナーマッスルにも効果的なトレーニングで、腹筋を鍛えたいときはもちろん、ぽっこり下っ腹解消、脂肪燃焼も期待できるメニューです。 腹斜筋の筋トレはバタ足のイメージ. 腹斜筋の筋トレのやり方は、左脇を下にして横になって左腕を頭の上に伸ばして床につけ、右手を胸の前について体を支えたら準備完了。ここで両足を浮かせて、足を前後に動かすのです。 |oce| viz| zib| bny| wvh| ulh| tbl| msc| rox| psc| flz| nvb| sec| ixk| rzi| uzt| srb| xtw| fsz| fow| lrv| vdx| fqn| vsk| lty| dmq| zku| avf| aox| dyo| xum| fzg| kdg| lye| bog| qgc| hqy| qpl| vum| awj| olc| kyo| zby| quq| xru| zmg| wlu| bdh| jhi| jir|