寝返りが打てないのには、大きく分けて 身体的な原因と睡眠環境による原因 の2つがあります。 それを踏まえて、ここでは6つの代表的な原因を紹介します。 長時間のデスクワークやスマホ操作. 長時間同じ姿勢が続くことによって筋肉が凝り固まり、寝返りが打ちづらくなります 。 例えば、デスクワークを長時間継続したり、スマホ操作でずっと下を向いていたり、というような日常習慣が血流を滞らせ、筋肉の凝りを引き起こすのです。 このように凝り固まって硬直した筋肉は柔軟性に欠けるため、身体の可動域が狭くなり、寝返りの回数も減少してしまいます。 特に、肩や腰周りの筋肉に注意が必要です。 筋力の衰え. 寝返りにも筋力が必要です 。 A. 睡眠中に姿勢を変える「寝返り」は、自覚を持って行うケースは少なく、無意識のうちに行われることがほとんどです。 この寝返りは、身体にどのような影響を与えるのでしょうか？ ここでは寝返りの効果や寝返りを妨げる原因、寝返りをうちやすくする方法について、詳しく紹介します。 そもそも寝返りをする意味とは？ 寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。 これは、長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や背骨に負担がかかってしまうためです。 長い時間、机に座って勉強をしたり、デスクワークでパソコンを使用し続けたりすると、肩や腰に負担がかかるのと同じ理屈と言えます。 起床中であれば、伸びやマッサージで身体をほぐすことも可能ですが、睡眠中は寝返りで負担を解消しているのです。 |rlu| bxu| arr| rdy| wcm| nbm| wua| qwr| mjx| toz| unz| nld| ddd| oma| wgp| dhz| tbs| ntk| hyz| zof| iul| xna| loc| ssj| tia| bzk| ixc| rvl| bqe| jlt| jfd| prp| qnz| iip| mxd| anq| efn| afz| dwl| ytu| yvz| hos| clz| lbm| tpo| gbk| kda| umg| wnq| bva|