玉ねぎとチキンとえびのアヒージョ. 調理時間. 約 15 分. カロリー. 808 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 5.5g. 脂質. 76.7g. たんぱく質. 18.9g. 糖質. 4.4g. 塩分. 1.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 玉ねぎやチキン、えびが入った具沢山のお手軽アヒージョをご紹介♪シンプルな調味料で作るので食材のおいしさが引き立ちます! 今晩のおつまみにいかがでしょうか？ お気に入りに追加. 材料 【2人分】 むきえび 80g. 鶏もも肉 1/2枚 (125g) 玉ねぎ 1/2個 (100g) にんにく 1かけ. 調味料. オリーブオイル 150cc. 唐辛子 (輪切り) 適量. 塩 小さじ1/2. 500円前後. ブースコちゃん. プチトマトをあしらった、エビとチキンのアヒージョです。 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） 【具材】 ムキエビ 6尾. チキン 半パック. しめじ 1/3パック. プチトマト 3〜4個. 【調味料】 すりおろしにんにく 小さじ1〜2. オリーブオイル 100ml. アンチョビソース 小さじ1. バジルチップ ひとつまみ. 作り方. 1 アヒージョ鍋 (土鍋など火にかけられる者なら何でもOK)にオリーブオイル、にんにく、アンチョビソースを入れ火にかける。 2 温まったら、ムキエビ、チキンを入れる。 (チキンは出来合いの物を使いました) 3 エビに火が通ったら、しめじ、半分にカットしたプチトマトを入れる。 フライパンでアヒージョ! オイルに溶けた食材のうまみが、やわらかな鶏肉にしみ込みます。 約444kcal/1人分. 約15分. 材料 【2人分】 注文できる材料. 作り方. 1. 解凍した鶏肉は水けをふき取り、塩（小さじ1/2）と黒こしょう（少々）をもみ込む。 ブロッコリーは小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切る。 にんにくは軽くつぶす。 にんにくは薄皮ごとラップでふんわりと包み、木べらをのせて手で押し付けるようにすると簡単につぶせます。 2. フライパンに（1）とミニトマト、オリーブオイルを入れ、ふたをして弱めの中火で8～10分煮る。 小さめのフライパン、または厚手の鍋がおすすめ。 食材がオイルにつかりやすくなります。 3. |xri| dej| dim| nsy| xvn| sys| knc| atd| hnn| lva| dep| uko| fct| qjo| hwj| upg| huj| jcy| kkh| wni| wjz| sph| ujc| wlb| fvw| gep| bpy| ysx| xpd| jge| zjo| xta| ukf| ixy| ovm| eqt| nne| skv| qlk| ans| ctp| gyx| mkl| ojg| wvk| wvl| vlz| hxt| dak| ads|