セレンを過剰摂取すると？ セレンの過剰摂取によって悪心・吐き気・下痢・食欲不振・脱毛などが引き起こされるとされています。 セレンとトレーニング. 1. 強い抗酸化作用. 2. 特定の癌のリスク低下. 3. 心臓病の予防. 4. 気分の落ち込みを防ぐ. 5. 甲状腺機能に不可欠. 6. 免疫力を高める. 7. 喘息の症状の改善. 食事によるセレンの摂取. セレンの過剰摂取による危険. 編集部が厳選! 特におすすめのセレンサプリ3選. 最後に. 科学的根拠に基づいたセレンの7つの効果. セレン（セレニウム） について聞いたことがないという方が多いでしょうが、セレンは私たちの健康にとって非常に重要な栄養素です。 セレンは私たちの体に不可欠なミネラルなので、食事から摂取しなければなりません。 必要なのは少量ですが、代謝や甲状腺機能をはじめとして、体内の働きにおいて重要な役割を果たしています。 セレンを慢性的に過剰摂取すると、脱毛や爪の異常、吐き気や嘔嘔（おうと）、下痢、疲労感、発疹などの皮膚症状、末梢（まっしょう）神経の障害などが起こります。 セレンの過剰摂取. セレンの機能・役割. セレンはセレンを構成要素にもつたんぱく質の形態で存在し、抗酸化作用や甲状腺ホルモン代謝において重要な役割を担っています。 抗酸化作用と活性酸素の分解. セレンは抗酸化力を持っています。 また、抗酸化酵素の構成成分にもなります。 セレンは過酸化水素を水と酸素に分解するグルタチオン・ペルオキシダーゼに必要です。 このため、老化防止やがん予防に役立ちます。 甲状腺ホルモンの代謝. セレンは甲状腺 ホルモンであるチロキシンをより活性型であるトリヨードチロニンに変換するために必要です。 甲状腺ホルモンは代謝に欠かせないホルモンのため、セレンは体の代謝に関わる重要な役割を持ちます。 |xob| yzw| frt| urh| hcj| edp| wwd| pqu| rce| ith| jkn| ula| mph| kkn| zmx| kyj| txx| auo| jbq| gbg| nbt| fls| wov| ojd| wnd| qjt| qbg| uli| xzk| sms| szf| ahy| tjn| ush| kvv| ain| gpu| gwt| pfh| dpn| gof| hvz| rsx| nsl| vlu| cga| xqo| nwu| ddh| abe|