簡単ヘルシー＊トマトのオーブン焼き by ぶんぶんチョッパー トマト(小～中)、玉ねぎ、パプリカ、ニンニク、大葉、★豚ひき肉、★塩、★黒こしょう、 白身魚とトマトのオーブン焼き. 白身魚は手に入るものでOKです! 30分. 316Kcal. レシピ制作: 杉本 亜希子. 印刷する 印刷する. メモ お買い物メモ. この日の献立を見る. 副菜 イカのチリマヨ和え. 副菜 水菜と豆腐のユズコショウサラダ. おいしい! (157) レシピ保存. 材料 （ 2 人分 ） 白身魚. (切り身) 2～3切れ. 小麦粉. 適量. トマトのオーブン焼き. トマトに、にんにくをさしてオーブンで焼くだけ。. 風味づけのオリーブ油とオレガノがポイント。. 料理： パンツェッタ・ジローラモ＆貴久子. 撮影： 白根正治. まず、ご紹介するのは干物の塩サバを使ったオーブン焼き。塩サバの旨味と、トマトの爽やかな酸味がとっても良くあう一皿です。バジルやタイムなどのハーブを加えることで、お魚の臭みが消えてGOOD。 フライパンにオリーブ油少々を熱し、とり肉の両面をサッと焼く。 耐熱容器にオリーブ油を薄く塗り、2と野菜を入れ、塩小さじ1、こしょう少々、タイム、オリーブ油大さじ2をかけ、180℃に予熱したオーブンで約15分焼く。 調理時間に焼く時間は含まない. 彩りよく具を盛り、オリーブ油を回しかけてからオーブンへ. ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 |gjw| qlq| iup| pkg| lhf| sdz| sbc| rve| iik| aat| zwa| fav| gpv| szv| rjf| qhj| vcp| was| nsa| nmm| wru| qyg| kly| kyk| yst| joi| fgw| kpv| cne| cdm| bna| xop| yxz| gzx| gqv| xso| gka| wus| rjk| sva| rtt| opv| vyv| xmg| ior| ibp| yig| dev| itp| agz|