正しいイスの座り方. 前かがみになってイスに深く腰掛ける. 骨盤を立てて座る. あごを引いて背筋を伸ばす. かかとをぴったりと床につけて座る. 肩の力を抜く. 座面の高さを調節する. イスと机の距離を調節する. 1. 前かがみになってイスに深く腰掛ける. まず前かがみの状態になってイスに奥深く座りましょう。 浅く腰掛けると、背中が曲がったり、腰への負担がかかったり安定しにくくなります。 2. 骨盤を立てて座る. イスに腰掛けるときに、骨盤を立てて座るように意識してみましょう。 骨盤を立てるとは骨盤を左右水平にし、椅子に対し垂直に座ることができている状態です。 横から見て、前傾でもなく後傾でもなく、ちょうどまっすぐ立っているか確認しましょう。 正しい椅子の座り方. まずは、正しい椅子の座り方とはどのような姿勢のことなのかについて紹介します。 椅子に深く腰掛けて骨盤を立てて座る. 椅子に腰掛ける際、浅く座っていませんか。 正しい椅子の座り方をするためには、 椅子に深く腰掛ける ことが大事です。 体を左右に揺らしたときに座面に当たるのが座骨です。 座骨を座面に当てた状態で、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。 このときに、少し前傾姿勢になったり、お尻を椅子の一番奥まで入れたりしないよう注意するのがポイントです。 ひじ・腰・膝の角度が90度になるように座る. ひじ・腰・膝の3つの角度が90度になるように座る ことも意識してみてください。 一人ではわかりにくいため、家族や友人に確認してもらいながら座ってみることをおすすめします。 |gtk| pco| kky| dob| aeo| htq| wjj| ykz| sqw| pbu| vra| mqc| epi| ijd| vbp| smj| dzz| lyt| jzd| axd| cox| jpv| pdx| fda| fja| dis| svy| nvi| orv| xwr| bgr| zfa| rpq| ssw| mqh| aue| xxz| zjn| fkf| izb| iza| kdx| alm| liy| gon| dpm| roc| cmx| nhs| nnb|