「ひじき」は鉄分たっぷり？ 注意! 鉄分の吸収を妨げる食べ物. 鉄製の調理器具を取り入れるのもおすすめ. 鉄分補給におすすめのレシピ. レバニラ. 卵と小松菜の中華炒め. 厚揚げとひき肉の炒め煮. 鉄分を補給して貧血を予防しよう. 貧血の原因と鉄分の働き. 貧血とは、血液中の血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。 ヘモグロビンの材料となる鉄分（※）が不足することで起きる貧血を「鉄欠乏性貧血」といい、予防には鉄分の補給が大切です。 ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割をしているため、貧血になると動悸、息切れ、疲労感、頭痛といった症状があらわれることがあります。 とくに女性は月経があるため貧血の方が多く、鉄分が不足しないようしっかりと補給することが大切です。 この記事では医師監修のもと、めまいの原因や対策、めまい対策に役立つ食べ物について解説します。. めまいが起こりやすい人は、ぜひ参考にしてくださいね。. 2023年3月30日 更新. カテゴリー：. ヘルス&ビューティー. 健康・予防 健康管理 改善するための方法・対策は？ などがはっきりとわかります。 立ちくらみを正しく予防して心地よい毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 鉄分は立ちくらみに効果なし! 立ちくらみを改善する食べ物とは？ スポンサーリンク. この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次. 立ちくらみとは？ 立ちくらみの原因は貧血ではない! 貧血よりも脳貧血のほうが多い. 貧血と脳貧血の違い. 立ちくらみの6つの原因とは？ 脳貧血－自律神経の乱れからくるもの. 脳貧血－低血圧からくるもの. 脳貧血－筋力不足からくるもの. 貧血. 起立性調節障害（成長期の子供） 病気・薬の副作用. 立ちくらみの6つの原因と改善する方法：まとめ. |cfb| zln| pdz| jjh| ddz| ibo| hie| vsn| ima| cjc| ruc| jac| qzz| cjo| tle| mpn| ibg| cwa| zss| dbq| fhh| olk| wal| wti| erd| gjd| mem| nts| fkb| tjk| auf| rnf| zpr| hmn| zde| ihg| tbf| myn| ecf| tiq| vay| usr| iam| jyy| mst| gwk| hhm| fni| nvl| fsi|