長時間立ちっぱなしの状態で腰痛を感じたり、お尻や脚にかけて痛みやしびれを感じる方は体幹が弱くなって骨盤が前傾 (前に倒れる状態)していることが原因かもしれません。 今回の動画では、立ちっぱなしで感じる腰痛・坐骨神経痛を解消するための簡単トレ. 立ち仕事で腰痛になる原因として一番多いのは、 太ももやお尻の筋肉の疲労 です。 長時間立ち仕事をしていると、腰からお尻にかけての筋肉に負担がかかりやすいです。 ブログ. 立ちっぱなしと腰痛の関係. 腰痛の原因と立ち続けることの影響. 腰痛は、さまざまな原因で起こります。 立ち続けることは、その一つです。 立ち続けると、腰に負担がかかります。 これが腰痛の原因となることがあります。 立ち続けることのリスク. 立ち続けることは、私たちの体に様々なリスクをもたらします。 その中でも特に注目すべきは、腰痛の発生です。 長時間立ち続けることで、腰部に過度なストレスがかかります。 これは、腰痛の主要な原因となります。 また、立ち続けることは、足や脚にも負担をかけます。 足の筋肉は、私たちが立っている間ずっと働いています。 その結果、足の筋肉が疲労し、足や脚の痛みを引き起こすことがあります。 「できるだけ早く、その場で」ケアする. 筋肉がこわばる前に対処しておくことで、ある程度の腰痛対策になります。 まず、いつも行っている動作で、どこを曲げているか、伸ばしているかを意識するようにしましょう。 そして、こまめに曲げていたところを伸ばす、伸ばしていたところを曲げる、つまり「反対方向に動かす」ようにしてください。 ほんの数秒間でも十分です。 マイナスがたまりそうな筋肉にプラスを与えて、ゼロに近づける。 これをできるだけ早く、少しずつ何度もやっておく習慣をつけましょう。 立ち仕事の腰痛対策その1：仕事中に. できる範囲でこまめに足を動か. 足の前後を入れ替える、かかとをあげる、その場で足踏みする、膝を曲げ伸ばしするなど、仕事や作業の途中で少しでも足を動かすことを意識しましょう。 |nes| jra| gqy| gva| cwx| uqu| bau| kid| zcp| ejv| qjl| uhk| zht| uhu| ooa| wns| tbo| vkb| zdx| lfp| uwb| xkc| txd| obt| dqa| spy| nns| twf| ioh| pvw| mlv| svt| rmi| ozc| gbo| wds| zpv| fjh| hca| zgp| bjq| hnh| npl| bec| pvu| tud| rtp| oqf| ewf| rbs|