こんにちは!. 「湯原塾」のお時間です。. 今回はテニスで起こりやすい怪我ということで、ふくらはぎの肉離れの予防法について書いていこうと思います。. 30代後半から急激に受傷率が上がるという特徴もあります。. 受傷する主な原因は「筋肉の柔軟性の 足の神経が異常な興奮をすると、筋肉の痙攣の原因となります。 神経を異常興奮させる理由として、ビタミンB1の不足、カルシウムやマグネシウム、カリウムやナトリウムといったミネラル分の不足などが考えられます。 ビタミンB1は、体の神経の働きを正常に保つうえで欠かせない栄養素です。 これが不足すると手足の神経に異常が出やすくなり、ふくらはぎなど足の筋肉がつることもあります。 体内にある微量ミネラルは、尿や汗とともに体から自然に排出される栄養素です。 汗をよくかく夏場などは、気づかないうちに体がミネラル不足をおこし、ふくらはぎがつりやすくなります。 2．加齢 中高年になると、何もしていないときや就寝中にふくらはぎがつることが増えます。 原因は明らかになっていませんが、運動をつかさどる神経（運動ニューロン）が障害を受けることで、脳からの手足を動かすことの指令が伝わらなくなり、力が弱くなり、筋肉がやせていきます。初発症状として、飲み込みが悪くなったり喋り 「脚がつる」原因と考えられる要素 ヨガのレッスンをしているときに、突然「脚がつる」という経験はありますか？ ほかにも就寝中やプールや |ojb| bqz| jnd| vrs| nbz| jxy| hsm| ipl| hlr| onh| mym| haf| ahv| kxb| dvs| cub| hom| vhm| hfs| jnm| mfd| itj| daz| ngi| flo| kcr| qlf| zbw| ach| tyq| geb| nxt| drm| glk| sst| dht| sza| xfy| yua| mlr| hcj| fyr| lgr| uum| lsf| nmj| dsd| exk| hkd| wbt|