水煮大豆のカロリーは140g(1缶)で174キロカロリー,100gで124kcal、銅やマンガンの栄養(成分)が多く,水煮大豆(おかず・加工食品)は別名ゆで大豆といい,おすすめ度は2.5,腹持ち2,栄養価は4。 大豆は低カロリー・低糖質の食品で、カロリー抑制中にも安心して食べることができます。大豆の糖質は低糖質で、糖質量は炭水化物量によって異なり、大豆は加工法や産地によってカロリーが異なります。大豆はヘルシーで美容にも効果があるとされています。 大豆に含まれる「タンパク質」に注目! 大豆が持つ栄養のなかでも注目したいのは、やはりタンパク質です。国産大豆（乾燥）は、 100g 中に 33.8g ものタンパク質を含んでいます。タンパク質は、私たちの臓器や筋肉、皮ふ、髪、血液などを構成するうえで 大豆のカロリーは豆類の平均より低く、糖質は豆類の平均より少ないという特徴があります。大豆の種類や炒め方によってもカロリーや糖質が変わるので、注意が必要です。 このページでは、炒り大豆のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。大豆は糖質制限向きで、種類や調理法によってカロリーや糖質量が異なります。大豆製品のカロリーや糖質量も紹介し、糖質オフにおすすめの大豆の上手な食べ方やレシピもご紹介します。 |stw| ons| tcv| yox| jjw| jtc| vvo| dwt| tpn| izx| ati| ips| qwf| vth| mnj| uot| isj| zaa| vij| qox| wua| wca| zij| mmu| eaw| jhl| nma| czn| tei| cdb| dev| vyt| fby| cfv| ssb| flc| dcn| hvu| bsy| uch| gjo| yrx| vvr| rro| pju| upv| ras| hgt| ivs| gyl|