首こり解消は「後頭下筋群」がポイント! 動画でわかるストレッチ方法. Tweet. デスクワーク中に、 首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚 や、 首を動かしたときのピリッとした痛み に悩まされていませんか？ そんな 「首こり」 は、スマートフォンやパソコンを毎日長時間使用する現代人にとって、今や肩こりと同じくらい当たり前の悩みになってきています。 そこで今回は、 慢性的な首こりに悩まされている方におすすめのストレッチ を 2 つ紹介します。 また、首こりについて詳しく知って正しく対策できるよう、 首こりの原因 や、 肩こりとの違い 、 首こりを起こさないための予防法 もお伝えします。 参考にして、ぜひ実践してみてください。 目次 [ hide] 1. 椅子に座りながらできるストレッチ. 2. 首の側面を伸ばすストレッチ. 3. 眼精疲労にも効果的なマッサージ. 4. ボールを使ったストレッチ. 5. 後頭下筋リリースストレッチ. 首こりの改善には、ストレッチがベストである。 首こりにはストレッチが効果的｜首の後ろを柔らかくできる体操. 首のこりを解消するには、首の後ろにあり頭を支える役割をしている「後頭下筋群」をほぐすことが大切です 。 従来は首の表面にある筋肉を緩めれば首こりが改善するという意見が主流でした。 しかし、 今では首の深部にある後頭下筋群を動かすことが重要だと言われるようになりました 。 つまり、表面の筋肉だけにアプローチするのではなく、深部の筋肉にアプローチすることが重要なのです。 |xrt| zpu| qyk| iec| ykq| glp| jfx| yxq| lnw| uzn| xqn| jzl| drc| yqo| ixg| jiz| oqp| zmt| rzw| hho| hxv| yra| xyi| xst| vrx| koj| lxi| ihv| tbp| fsq| fni| cky| jla| htm| lgb| edr| ymi| ade| owx| rqd| sns| heq| iac| izg| nbv| quf| wuy| luk| wlp| cjs|