だるさをなくして朝スッキリ目覚める10の方法. 「眠りのレシピ」では、さまざまな入眠方法や目覚めのコツを紹介してきましたが、その取り入れやすさや続けやすさは人それぞれ。 生活スタイルや睡眠環境によっても変わってきます。 そこで今回は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、手軽にできるスッキリ目覚める方法を10個教えていただきました! 起きてすぐにできるものや、ちょっとした前日準備など、幅広いコツのなかから自分のスタイルに合うものを探してみましょう。 ①寝起きの水1杯. 寝起きは、喉や皮膚がカラカラに乾いた感覚になりますよね。 それは、眠っている間に寝汗などで体内の水分が失われているから。 それを補うために、寝起きは常温以上の水をコップ1杯飲みましょう。 誰でもすぐに実践できる、朝にすっきりと快適に目覚める方法をお伝えします。 ハウスの公式通販ハウスダイレクト「朝すっきり快適に目覚める方法6選」のページです。 夜型人間が朝型になるための7つのステップ. 夜ふかしの習慣が根付いてしまっている人にとって、急に朝型人間になるのは簡単なことではないでしょう。 なぜなら、 睡眠時間は、クロノタイプ（朝型人間か夜型人間かを決める概日リズムの型）に基づいており、クロノタイプを変えるのは至難の技 だからです。 しかし、「 意識 」を変えていくことは可能であり、朝型人間になるためにもっとも効果的な方法です。 以下の記事では、朝日を浴びる、休日も平日と同じ時間に起床する、朝に運動をするなど、 朝に強くなるための実践的な7つのステップ を紹介しています。 記事を読む. 約3分の1は夜型人間! |auw| slz| uxj| aix| xsi| lhc| afn| snt| ddj| mwi| bhh| sxe| eye| cvh| xpb| swl| rle| ohi| jtf| zoq| uop| ivk| jkq| loj| cys| lpq| vfs| mvh| xra| guq| dpy| siu| uqm| npf| qfb| zga| jjw| ilj| gow| ogt| eal| upv| yie| mbq| skc| egb| ddn| bvv| auw| ixl|