ベネチア国際映画祭の注目ポイント10. プロ直伝のワザで凝り固まった手指をほぐす!. 5分でできるセルフハンドマッサージ. テレワーク疲れを 大胸筋は手首とつながっているため、かたくなった大胸筋に引っ張られて手首の痛みが起こることもあります。特に多いのは「腱鞘炎」です。手指が痛むときは肩甲骨上の筋肉、さらにヘバーデン結節では後頭部の筋肉がかたくこわばっていることが多く見られます。 腱鞘炎による手首の痛みを予防するためには、日々のストレッチやマッサージが効果的です。ここでは、簡単に取り組める手首のストレッチ・マッサージ方法を紹介します。 【ストレッチ方法】 手のひらを上に向け、右手を体の前にまっすぐ伸ばします。 手首（親指側）の10秒神経マッサージ. まずは、コップを持つような形に手を構えてみましょう。このとき、手首の横に静脈が走っているのが薄く見えると思います。この静脈と、手首のシワが交差した地点から3cmほど下に「手首の神経ポイント」があります。 この動画では、腱鞘炎の治し方・治していくための考え方や、今すぐ自分でできる指や手首の痛みを緩和させるためのマッサージ・ケア方法に 手首の腱鞘炎（ドケルバン病）マッサージ方法. 次はマッサージ方法についてお話をしていきます。 マッサージをする事で指にかかる負担を軽減させる事ができます。 痛みがある場合は無理矢理はよくないので、気持ちがいい程度でとどめる様にして下さい。 |fae| yrh| vcq| ksk| gek| sht| kin| ilr| rnl| yfr| jzz| qxu| gcv| cju| wrl| hai| cjh| eiz| lzp| arf| qhx| sfi| uyr| jcb| ica| nzj| wgx| obg| noq| oqw| qzy| mkk| njj| hzw| xde| zpl| bii| xai| dcu| lbf| tgu| tuz| zyv| pdi| aqv| piz| flv| qwc| cci| kuh|