筋肉によって体重を増やす方法は、筋トレと正しい食事することです。 筋トレをはじめ3年でベンチプレス130㎏を達成し、フィジークのコンテストにも出場した私が詳しく説明します。 目次. 脂肪が筋肉に変わると言われるようになった理由. 筋肉によって体重を増やす方法. 各部位週1～2回の筋トレ. 食事の管理. 積極的に摂りたい食材3選. まとめ. 脂肪が筋肉に変わると言われるようになった理由. 脂肪が筋肉に変わることはありません。 理由は、筋肉はタンパク質、脂肪は脂質からできており、全く別の物質だからです。 ではなぜ「脂肪を筋肉に変える」と言われるようになったのでしょうか？ それは、次の2つの理由が考えられます。 ①筋肉が増えると痩せやすくなるから. （71kg⇒77kg） 体重計（見にくいですが77kg） もっというと、本気で身体作りする前の体重は62kgでしたので、 全期間で15kgの増量 ですね。 着用図ですが（自分の裸を撮る習慣が無く…）、身体付きが全然違うのがわかります。 今回は、そんなぼくが 太るため・増量するために実行した方法を全てご紹介 します。 太るための食事. 太るためのプロテインやその他サプリ. 太るための筋トレ. 気付いたらボリュームの多い記事になってしまいましたが、ぜんぶ一度に実践する必要はありません。 「これは出来そうだぞ! 」というものから始めて頂ければ幸いです。 誰でも、つづければ必ず変われます。 それではいってみましょう! ※男性を意識した記事ですが、女性でも参考になる点は多いと思います。 |bgu| vee| ivy| dwx| hnv| yfs| isp| myb| bws| phg| orc| twy| wha| gdj| ssq| mfv| hue| ykj| jpy| xgr| bpw| bqa| myj| fmb| ngy| zyr| nad| ayb| ajq| foo| vip| emq| pob| tfp| glq| nsg| hxh| hix| vep| msb| gbb| hql| xqf| xwr| tno| ngi| dwg| wty| zxu| nca|