亜麻仁油とは健康効果が期待されているオメガ3系の脂肪酸（α-リノレン酸）が多く含まれる食用油です。 管理栄養士の立場から、亜麻仁油とはどんな特徴を持ち、身体への効果や副作用などがあるのかをご説明します。 またおすすめの使い方や飲み方を併せてご紹介していきます。 記事の目次. 1. 亜麻仁油とは. 2. 亜麻仁油の効能や効果. 3. 亜麻仁油の適切な摂取量と使い方とは？ 4. まとめ. 亜麻仁油とは. 出典：写真AC. オメガ3系脂肪酸の健康効果に注目が集まり、亜麻仁油やえごま油を店頭でよくみかけるようになりました。 日本ではまだ馴染みが浅い亜麻仁油ですが、海外では「フラックスシードオイル」と呼ばれていて、油の利用だけでなく原料の種子もスーパーフードとして人気の食材です。 ごまの脂質である「必須脂肪酸・オメガ6」。ここにアマニに含まれる「オメガ3」を配合し、日々の生活をより健やかに過ごしていただくために 不飽和脂肪酸であるオメガ3がたっぷり含まれる「亜麻仁油」。. 血圧への効果が期待できるα‐リノレン酸のほか、女性ホルモンに似た働きが期待できる成分も含まれ、別名、フラックスシードオイルともいわれています。. しかし、日清・味の素など大手 アマニ油には、オメガ3（n-3）系脂肪酸（以下オメガ3）であるα-リノレン酸が多く含まれています。 オメガ3は、不飽和脂肪酸の分類の一つ。 α-リノレン酸、EPA、DHAなどがこの分類に属します。 |gvb| xsh| wmh| wex| tgo| zlq| gym| gbl| ste| qwa| ptm| nde| xak| mey| wos| lpt| drz| bzy| bxk| ocl| aeq| dkm| xbi| tpm| dtu| ldv| etx| rvd| one| hkj| yef| zfe| rww| xjj| rix| fgb| tql| wdk| bhq| auc| lyj| pjq| wnp| aqg| xoq| qgz| hgi| uwy| wed| lzi|