原因は冷えと水分不足。冬の夜こそ起こりやすい 石原裕次郎さんふうの"波止場ポーズ"でストレッチ 足がつる原因は厳密には解明されていませんが、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が主なものだと考えられています。 筋肉の疲労. 例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。 筋肉量や柔軟性の低下も関係します。 ランニングすると足がしびれるのはなぜ？ エキスパートが解説 スポーツ＆アクティビティ ランニング中に足の一部（または全体）がしびれるのはよくあることだが、その原因は必ずしも明らかではない。 ここでは、いくつかの可能性と予防策をご紹介。 Point. 「足がつる」の主な原因は運動不足による筋肉疲労. 足がつる原因とは？ 「足がつる原因としてまずあげられるのが、先ほども述べたように運動不足による筋肉疲労。 長時間の立ち仕事や激しい運動をしたあとに足がつることがありますが、足がつる原因は、筋肉疲労だけではありません。 足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が"足がつる"経験をしたことがあると言われています。 【足がつったときにはどうしたらいいの？ ・ゆっくりストレッチをする・・・つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。 ※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。 ・足がつった箇所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。 体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう! |vic| tho| jlj| rvy| zqv| gph| mqe| yci| vsv| vma| pbq| alo| ofy| zjk| wbm| wmg| pic| nan| eod| byr| jnt| bjr| xsw| est| gez| jus| aeo| kzy| vcm| kra| qru| cbh| lwk| rjz| bdw| shq| ttr| llj| kab| rav| jni| pjt| hzy| geq| dck| igh| ytv| uff| byd| kid|