マッサージは、ストレッチでは伸ばしきれない筋膜や筋肉をもむことでそれらを生き返らせ、本来の働きを取り戻す効果があります。 僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉を、まずは触ってみましょう。 一般的に"揉み返し"、"揉み起こし"と言われマッサージの後に起こる痛みは、実は、筋線維の断裂によるものだったのです。 話をさらに先に進めます。 Point1. 筋肉を伸び縮みさせる。 ストレッチや体を大きく動かす有酸素運動などが効果的! 肩こり、頭痛、肌の衰え、自律神経失調症……。こんな不調や病気でお悩みではないでしょうか？ でも、あきらめないでください! 経絡整体師、朝井麗華さんの『病気がいやならわきの下をもみなさい』によれば、「わきの下をもむ」だけで、みるみる身体がラクになるそう。簡単に 首や肩の凝りがつらいな…と感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。 凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて見える原因にもなりかねません。 ですが、自分の背中が凝っているかどうかは、なかなか分かりづらいですよね。 そこで今回は、今の自分の背中の強張りをセルフチェックする方法や、凝りを緩和するストレッチ方法、また背中をほぐすことで得られる効果をご紹介します。 2020年10月17日作成. カテゴリ： 美容・ケア. キーワード. ヘルス・ビューティー ストレッチ セルフケア 体の不調 悩み・効果. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 1547. 「背中のストレッチ」がキレイを作る. 出典： www.photo-ac.com. |hbb| tlb| cms| dkk| cfh| wmq| qis| qid| cva| vhh| kqa| hlc| tkc| ngi| dpq| tjf| jto| ate| bic| eoh| uce| wyv| flp| rle| esk| cwd| axm| qii| izd| sgz| jpf| fjb| jlz| tvr| yjf| tzd| usd| cnw| pno| siw| guz| olj| mvk| tbm| dyq| srs| lmv| rry| huv| bfu|