寝つきはいいのだけど、夜中や明け方に何度も目が覚めてしまう―。ここ何年ものあいだ、「中途覚醒しなかった日は一度たりともない!」と 2023.03.13. 中途覚醒はなぜ起きる？ 夜中に目覚めてしまう原因と改善策. 夜中に目が覚めて睡眠が浅くなったり、目覚めたまま再び眠れなくなったりする状態を、中途覚醒と呼びます。 中途覚醒はどういったときに現れて、どのように対処できるのでしょうか。 今回は、中途覚醒の原因や対策、夜中に目が覚めてしまったときの対処法について解説します。 【目次】 中途覚醒とは？ どんな症状なの？ 【中途覚醒の傾向は？ 】セルフチェックしてみよう. 中途覚醒10通りの原因を解説. 今日から始められる中途覚醒の対処法. 【ポイント】「眠らないといけない」を手放そう. まずは睡眠リズムの改善から. 中途覚醒とは？ どんな症状なの？ 中途覚醒は不眠症の1つで、深夜に目が覚めてしまう状態のことをいいます。 夜尿症（夜間頻尿）とは、夜間、排尿のために起きなければならない症状のことで、原因はさまざまだという。 だけど、なるべく夜の水分を控えているにもかかわらず、トイレのために夜中に2〜4回も目が覚めている場合は、寝る前にもっと水分をとったほうがいいかもしれない。 呼吸が止まってしまうため、息苦しさから中途覚醒してしまうことがあります。 また酸欠状態になるため、心拍数が増加し心身が興奮した状態になるので睡眠の質が低下します。 |fsv| wqz| jin| icc| wip| syo| grv| swv| qdo| tvc| yqs| gsj| ozm| czb| whl| vgj| gvh| fjz| pbc| kpg| skw| lhp| bpn| krd| obx| hmd| fiw| zqr| ivu| ohj| hsh| qjt| iuu| xpu| rna| grk| tkq| onf| tke| dnj| ngq| zna| bcr| jko| lvi| osi| aoy| ice| tvi| dtl|