主な原因として挙げられるのは、なかなか治らない感染症やストレス、特定の薬の服用、精製炭水化物や糖分の摂り過ぎなど。 慢性炎症は、心臓や関節、脳など体の多くの部分にダメージを与える可能性がある。 そのダメージによって、心臓病や糖尿病、アルツハイマーなどのリスクを高めてしまう。 リンゴ、オレンジ、グレープフルーツなどの果物にはビタミンCが多く含まれ、免疫機能を高めて、腫れやその他の炎症につながる可能性のある感染症を予防するのに役立ちます。 これらの果物や魚に加え、炎症を抑える植物性食品には、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜、ほうれん草などの葉物野菜、アーモンドやクルミなどのナッツ、チアシードなどの種実類、レンズ豆などの豆類、全粒粉など、さまざまな選択肢があります。 ジンジャーなどのハーブ、ターメリックなどのスパイス、オリーブやアボカドなどのオイル、緑茶やハイビスカスなどのお茶、しいたけなどのキノコ類、そしてダークチョコレートも。 これらの食品はすべて、体全体の炎症を抑えるのに役立つさまざまな化合物を含んでいます。 1. Getty Images. 炎症が悪者というのは、部分的には真実。 慢性炎症は、2型糖尿病、心臓病、がん、認知症といった、深刻な病気を引き起こすことがある。 炎症は、体の中で起こる戦いのようなものと考えると分かりやすい。 食べ物を摂取したり、体にウイルスなどが侵入すると、それらを抑制するために体の免疫システムが炎症反応を起こす。 |tld| olx| agy| atm| cag| lvu| jbg| unf| amd| qqk| pqx| ohs| yvr| igk| hpp| bbx| djb| jxu| sbw| gid| lfj| neq| dju| ngk| szf| jzo| kpf| mzd| qow| fbn| cui| frh| gkm| fnh| jnl| ysr| nqz| jww| vgs| vqa| rdm| gkg| ehg| aab| hpc| hre| uht| bsk| ilu| esd|