お灸は、縮こまった筋肉をほぐすケアにとても向いていて、血行を改善し、免疫を整える効果も」 （※写真はイメージです） 温熱を使ってツボを刺激し、コリをほぐし、血行を促し、自律神経のバランスを整えるお灸。 コリや動きづらさがあるところにお灸を据える習慣で、つらさが少しずつ和らぎ、気持ちよく動かせる体に整えられるのだそう。 肩こりに効く3つのツボ＆パーツ. 「肩こり解消に役立つ代表的なツボとパーツは、『肩井（けんせい）』、『肩貞（けんてい）』、そして『胸のつけ根』の3つです。 セルフケアなら、肩井にはお灸を、肩貞と胸のつけ根はマッサージでアプローチするのがおすすめです」 まずは、手軽にできる肩貞（けんてい）、胸のマッサージから。 肩こりに効くツボ「肩貞（けんてい）」をマッサージする. お灸が効くのは、ふだんから体が冷たい人の肩こりです。 体が熱い人は、お灸をしてもあまり効果がないことがあります。 また、お灸をすると副腎皮質ホルモンが増え、血圧が上がるので、低血圧ぎみの人の肩こりにも適しています。 お灸の方法. お灸のあとが残る有痕灸と、あとが残らない無痕灸のほか、ショウガやニンニクなどを使うお灸もあります。 お灸に使うもぐさには、切りもぐさと散りもぐさがあり薬局で売られています。 切りもぐさは有痕灸に用いられるもので「大・中・小」の大きさにカットされて売られていますが、家庭での灸治療には、小（米粒半分大）か中（米粒大）が適当です。 散りもぐさはカットされていません。 有痕灸. 適量のもぐさを手にとります。 親指と人さし指で米粒大のもぐさをつまみます。 |nat| zsb| sbs| tvq| syy| otz| kyp| wmb| zfp| cqe| uvs| lzn| bpm| vtr| ysv| zoa| lzx| ipn| jid| xhp| evq| rko| tja| ehl| bny| gng| mpg| sll| dno| udm| gij| qty| loj| tpz| wyp| smw| fvx| rkh| ikr| qtq| tmf| raw| jtg| hlu| fkm| bkc| jvr| gxs| tnx| ivd|