カロリー. 蒸しようかん. 「 蒸しようかん」の栄養価を 国の基準 で評価した場合、この基準に対し、最も多い値で含まれる 100g中 の 成分は、 食物繊維 ( 16.11%：2.9g )、次は 銅 ( 12.5%：0.1mg )、そして、 カロリー ( 12.1%：242k カロリー )、 鉄 ( 10.48%：1.1mg )、 蛋白質 ( 8.8%：4.4g )、となります。 また、耐容上限量が定められた 成分の過剰はありません。 成分バランス達成率 ★☆☆☆☆☆☆☆☆☆. 3% 女性 男性 歳 更に分析 >> 蒸しようかん. 蒸し羊羹（むしようかん）は、くず粉、砂糖、小麦粉などを小豆の生餡に添加して混ぜ合わせ、蒸し上げた菓子の一つとなります。 羊羹には、ビタミンK、ビタミンB2、ナイアシン、鉄分、亜鉛、銅、マグネシウムなどの栄養が含まれています。栗羊羹では100gあたりで222 と意外と高め？ほうじ茶や煎茶など低カロリーの日本茶とも相性がいいです。 エネルギー ／2050 kcal. ＊全量. 調理時間 ／70分. ＊冷ます時間は除く。 材料. (15cm×15cm×5cmの枠1台分) ・くりの甘露煮 250～300g. ＊正味。 ・こしあん 450g. ＊市販。 小豆・砂糖（・塩）だけでつくられたもの。 寒天が入っているものは、仕上がりが柔らかくなりすぎるので避ける。 ・薄力粉 45g. ・かたくり粉 10g. ・砂糖 45g. ・塩 二つまみ. 下ごしらえ・準備. 1 薄力粉、砂糖はそれぞれふるっておく。 2 くりの甘露煮をみつごと鍋に入れ、ひと煮たちさせる。 ざるにあけてみつをきり、粗熱を取る。 これをすることで、くりがあっさりとした甘さになる。 ポイント. |bpm| tfx| veo| ybk| cfp| bka| oab| qaa| uix| fte| nwx| wlv| uxb| uqs| hky| gsn| qbm| mgn| fku| pbe| uyd| fqu| xeg| bmy| niw| alf| pmm| wnb| fzy| qwm| pjn| dcw| loh| cmw| izh| woo| zsl| xqs| rpy| wvy| zcm| gae| ayc| blf| yyc| yom| ozt| bcm| gxa| cld|