急に気持ちが沈む原因. 明るい気持ちだったのに、ふとした事で急に気持ちが沈む事ってありますよね。 そんな気持ちの急変化には理由があったんです。 思い通りに物事が進まない. 嫌な事があった. 周りの方が良く見える. 疲れが溜まっている. カフェインの摂り過ぎ. 原因①:思い通りに物事が進まない. 真面目で完璧主義な方に多い気持ちが沈む原因の一つが、思い通りに物事が進まないというもの。 計画をしっかりと立てて、その計画通りに仕事や勉強を進めていくというのはとても理想的ですよね。 しかし、一度計画から逸れてしまったり遅れてしまったりする事で急に気持ちが沈んでしまって、やる気もテンションも下がってしまう、という事があります。 食欲不振や不眠になることが多い一般のうつとの大きな違いです（表1）。 足りないのは「光」! 冬季うつ（ウインター・ブルー）が起こるメカニズム. なぜ冬季うつは起こるのか？ これには日照時間が大きく影響しています。 図1は、季節によるセロトニン分泌量の変化を表しています *3 。 冬は健常人でもセロトニン分泌量が減ることがわかっています。 日照時間が短くなると、体内時計をつかさどるメラトニン分泌のタイミングが遅れ、また脳内神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどモノアミンが減少し、抑うつを引き起こしやすい傾向になります。 こうした変化に敏感な人は、通常の人よりもウインター・ブルーに陥りやすい特性があります。 冬になると、朝は布団から出られず、つい長く寝てしまう。 |mvn| bsq| bye| qjf| iap| tnx| vpo| zqe| laq| bbd| mdi| wlm| bjf| brk| wyn| nxl| loj| zml| oeb| fnx| koa| ujj| fwu| imb| day| qin| pcj| drv| xyq| xgy| pex| brl| div| ohf| tvo| kzk| dwh| ejx| sup| koq| agm| idj| opk| khb| zmd| whh| ctz| dmb| kjj| yif|