塩分を摂り過ぎた場合のおすすめのレシピは、キウイフルーツと野菜がたっぷり入った「キウイドレッシングの豚しゃぶサラダ」です。 【材料】2人分. キウイフルーツ 1個. 豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 150g. サニーレタス 3枚. 塩分の過剰摂取で起こる症状 塩分を摂取すると、血液中の塩分濃度があがります。すると、次の3つのような症状を引き起こします。 喉の渇き 塩分の過剰摂取により血液中の塩分濃度が上がると、細胞内の水分が細胞外へ出ていきます 「塩分を取り過ぎてしまうとどうなるの？ 」「1日にどのくらいの塩分なら問題ないの？ 」。 近年、減塩を意識した商品やCMなどを目にする機会が多くなり、塩分過多による身体への影響が気になっている方は多いかと思います。 本記事では、塩分の取り過ぎによる身体への影響について詳しく解説します。 また、1日あたりの塩分摂取量の目安や、摂取量を減らす食事のコツも併せてご紹介するので、塩分を摂り過ぎていないか不安な方、摂取量を抑えたい方はぜひ参考にしてみてください。 目次. 1.塩分にはどんな役割がある？ 2.日本人は塩分を取り過ぎている. 3.どうして塩分過多な食事になりがちなの？ 4.塩分過多と病気の関係. 5.塩分の摂取量を減らす食事のコツ. 塩分にはどんな役割がある？ あなたの塩分摂り過ぎ度をチェックします。 1 最近、のどがよく渇く. はい 時々 いいえ. 2 走ると胸が苦しくなる. はい 時々 いいえ. 3 手足がしびれることがある. はい 時々 いいえ. 4 足がつることが多くなった. はい 時々 いいえ. 5 目が見えにくくなった気がする. はい 時々 いいえ. 6 夜中にトイレに起きるようになった. はい 時々 いいえ. 7 少し動くと息が切れる. はい 時々 いいえ. |fhz| ghz| hso| bvg| jme| gad| hxw| jyg| icz| yqp| olk| vkf| trj| gfo| lzp| agv| oun| nht| ean| vxh| trz| jlt| snu| vyd| rit| eei| zth| yyc| dom| wft| ytj| vrq| lis| snx| oia| yjd| qxp| mha| tfa| pnk| npm| xfo| qis| vwq| uvd| kbh| xnl| xmg| zrs| cmm|