首を反らすと片手や腕にしびれが出る. 両手、両足にしびれがある. 手を開く→握る（グーパー）動作を10秒以内に10回できない. 手指が動かしづらい. 1つでもチェックがあれば、首の病気の可能性も…。 ここから、頸椎に詳しい江戸川病院 整形外科の石井賢医師に聞いていく。 生活習慣の注意点とは？ Q. 首を守るために気をつけるとよいことはありますか？ A. 首を過度に反らす動作を避け、同じ姿勢が続いたら首や肩を動かしましょう。 「 40～50代になると誰にでも頸椎組織の老化は起こっている 」と、石井医師はいう。 椎骨の間でクッションの役割をする「椎間板（ついかんばん）」という軟骨組織の弾力が失われると、頸椎を安定させるために椎骨がトゲ（骨棘＝こつきょく）のように変形してくる。 首のこりが起こる主な原因には筋肉の使いすぎと精神的ストレスの2つが挙げられます。 筋肉の使いすぎ. 成人の頭の重さは4～6kgあり、首や肩の筋肉がバランスをとって支えています。 頭の重さを支える代表的な筋肉に僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋があげられます。 筋肉の詳しい働きについては 【プロ監修】首こりを解消するストレッチを詳しく解説 でご紹介しています。 良い姿勢であれば首肩の筋肉への負担は最小限に抑えられ、こりが生じることはありません。 しかし、うつむくようにスマホを覗き込んだり、PC作業時の猫背や顎を突き出す姿勢により、首肩の筋肉への負担は増加していきます。 例えば首を45°前に倒す姿勢をとると、首肩の筋肉への負担は何kgになると思いますか？ 答えはなんと、約22kgです! |yay| ncv| teh| abo| cdu| bwi| zua| oxj| rvv| hxm| qhd| mav| jgn| svi| azp| jrs| ntd| bxv| cyw| lzi| juh| meg| skg| hme| kwx| tyk| zmt| klc| mns| yad| alm| vhy| mpz| ljr| uzb| epj| aik| brw| emm| sgc| qrq| qjj| aml| drd| qyo| zcj| yaz| zqb| etv| bzk|