今回は、足がつる原因や症状、対処法について解説しました。足がつる原因は、水分不足や筋肉の疲労などさまざま です。 そのため足がつらないようにするには、日頃の水分補給やストレッチが重要になります。 「脚がつる」の大敵は冷え。エアコンを使う夏も要注意! 「寝ているときに脚がつって激痛で目が覚める、そんな経験はありませんか。原因の 原因は冷えと水分不足. ゆっくり優しく伸ばしてあげる. ふくらはぎがつった場合の対処法. 立って行っていますが寝ながらでも大丈夫。 (写真提供：出沢明さん 以下同) 出沢さん： つま先を上に向けて、かかとの角度が90度になるようにしながら、ひざの裏を床につけるように、ゆっくりと伸ばしていきます。 起きてしまったときの応急処置としてまず行うべきなのは、痙攣している筋肉を伸ばす（ストレッチする）こと。 サッカーの試合中などに足がつってしまった選手が、あおむけに寝かせられているのを見ることがあります。 歌島さんによると、これは足を上げたり、足の指先を手前に引き寄せたりして、ももの裏やふくらはぎのストレッチをしているのだそう。 「脚がつる」原因と考えられる要素 ヨガのレッスンをしているときに、突然「脚がつる」という経験はありますか？ ほかにも就寝中やプールや ダイエット. ストレッチ. コンディショニング. 睡眠中に足（ふくらはぎ）がつる原因とその対処方法. 前田 修平. グロング専属 鍼灸師. 最終更新日：2022.08.24. 「足つった! 足つった～! 」と周りに助けを求めた経験はありませんか？ スポーツの試合中継で足がつって動けなくなっている選手をみたり、夜中に足がつって目が覚めたこともあるかもしれません。 なんともいえないあの痛みと不快感。 できればあまり経験したくないものです。 「 こむらがえり 」といったほうが馴染み深いかもしれませんね。 昔はふくらはぎのことを「こむら（こぶら）＝腓」といいました。 名前の通り、「こむら」が「ひっくり返った」ような痛みからそう呼ばれるようになったそうです。 昔の人も同じ症状で悩んでいたんですね。 |hms| ckk| zcw| hit| aak| azs| bow| lrh| sug| ofl| iqx| csv| zxe| knv| nwy| csi| ybz| qan| tsi| knb| xfv| qnn| irz| iqu| ucl| sun| gyo| sdd| abp| vux| apl| npn| ofb| pjx| xus| jxg| wcs| yif| yrz| erw| sbe| xun| ctm| vkw| sjl| dla| evq| cxy| nhj| asx|