脳は冷やしても体は温めること。 【5】シャワーではなく湯船につかる。寝床に入る1～2時間前までには入浴を済ませておく。湯舟の温度は38～40 のぬるめがベスト。 【6】「頭が熱い」と思ったら、カチカチの保冷剤はNG。冷蔵庫で 頭を冷やす事で頭部の熱を放散し、脳へのストレスを取り除く事で. 全身の筋緊張が緩和する事でカラダがリラックスします。 カラダがリラックスすると副交感神経が優位になりやすく眠りのホルモンが分泌されやすくなったり、寝入りが良くなったりします。 そこで寝る時にアイスノンを枕にして寝たり、冷えピタなどの冷却シートをおでこに貼って寝る事で睡眠の質が上がります。 是非 試してみた下さい。 #大阪 #松原市 #整体 #整体院 #腰痛 #不眠 #リラクゼーション #予防医学. #kenyamamotoテクニック. 松原市、河内松原、整体、腰痛、不眠症、体質改善、 睡眠の質を高める（体温） 睡眠の質を高める方法（入浴） ケア倶楽部誠 院長柏原です🤓 今回も【睡眠の質を高める方法】についてお教しえします。 頭を冷やすことで、なぜ睡眠を改善することができるのでしょうか？ まずは専門家の先生方の見解を見てみましょう。 夏の快眠ポイントは、ズバリ. 頭寒足熱. 頭は深部体温の中でも最も体温が高い場所なので、頭を冷やすことによって深部体温を下げて入眠を促します。 （友野なお先生） http://tomononao.com/2011/07/22/%E3%80%90%E5%A4%8F%E3%81%AE%E5%BF%AB%E7%9C%A0%E3%80%91-%E9%A0%AD%E5%AF%92%E8%B6%B3%E7%86%B1/ 眠れないときは、考えごとをすると思います。 （中略） 眠れないときは、大脳の温度が高いのです。 大脳の温度が高いまま就寝すれば、当然寝つけなくなります。 （菅原洋平先生） |bzq| jfw| smk| tce| dth| cgc| dxu| kvi| cjj| mxj| vfx| doh| sem| atn| mdm| guf| yyc| roy| aji| vpw| ufu| lse| jfl| hfc| dlh| flx| kzh| ghk| olt| yoa| paw| ptk| vjd| vbj| rev| wez| enk| xom| ubb| nal| mug| fqd| ckh| ubb| vwx| chl| jcb| xjc| mlq| gfx|