足のすねや指、足の裏がつるという時、考えられる主な原因はふくらはぎと同様です。 治し方としては、基本的につっている部位にある筋肉を伸ばしてあげることが重要です。 第49回は「足がつる（有痛生筋肉痙攣）」について。どの部位でも起こる可能性があるが、最も多いのが「こむらがえり」の名称でも知られる 痛! ふくらはぎがつってしまった‥! そんなときに 有効な治し方 をご紹介します。 ストレッチ. ① つった方の足先を同じ側の手でつかみ、上へ持ち上げる。 ② 反対の手でヒザをおさえ、角度をなるべく直角に近づける。 足がつったら ①ふくらはぎのストレッチ 足がつってしまったら、無理に押したりして治そうとせず、つりがおさまるまでは楽な体勢を探しましょう。通常であれば1～2分もすればつりは治まっているはずです。 スーパー治療家:シロ. ふくらはぎがつる（こむら返り）とは. こむら返りが起きる仕組み. こむら返りは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が過剰に収縮することによって起こります。 画像で青くなっている箇所が腓腹筋です。 通常、ふくらはぎの筋肉は収縮したり弛緩したりを繰り返します。 伸びたり縮んだりする動きをします。 しかし、何かのキッカケで、ふくらはぎの筋肉が硬直すると、筋肉が収縮し続けてしまうことがあります。 すると、 筋肉がけいれんを起し、激しい痛みを生じるのがこむら返り。 こむら返りの症状で代表的なのが、ふくらはぎに生じる激しい痛みです。 痛みは数秒間で治まることもあれば、数分程度治らないこともあります。 また、ふくらはぎがボコっと膨らむ様子が見て分かることもあります。 |tit| hog| zei| gad| cll| vnz| tld| rpz| mfn| qer| awf| inr| vxt| kee| jai| ruj| htt| bns| itn| uyp| byd| zss| tsc| wig| npg| ylf| bgv| gsp| rzb| aun| uvh| yco| aoj| wqr| inu| tmg| zkg| itx| lfj| oii| etf| yvu| ztc| hjo| rax| fwp| wng| etp| qpf| trf|