ライフハック. 【眠活】 毎朝スッキリ目覚めるためのコツ 鳥のさえずりで目覚めよう! 睡眠の質を高めるためには4-6-11の法則に従って、昼間の過ごし方を工夫したり、入眠後に訪れる最初のノンレム睡眠（90分間）をいかに深くすることが良質な睡眠につながるのか、最新の睡眠研究成果に基づくテクニックをこれまで記事で紹介しました。 人生の1/3を占める「睡眠」。 残り2/3を快活に過ごせるかどうかを決めるのも睡眠のとり方ひとつで変わってきます。 日本人は最近の調査によると、平均睡眠時間は6.5時間と他の国々の人と比べても睡眠時間が少ない民族だそう。 アメリカが7.5時間、 【眠活】 睡眠の質を高めるには昼間の過ごし方が大切 4-6-11の法則を習慣化しよう! 鳥たちはなぜさえずるのか. 1. 異性への求愛行動. 2. ライバルへの縄張りアピール. さえずりは練習してできるようになる. おわりに：鳥の鳴き声に耳を傾けてみよう! 囀り（さえずり）とは. 囀り（さえずり） とは、鳥たちが繁殖期に出す、美しい鳴き声のこと。 ウグイスの「 ホー、ホケキョ! 」という代表的な鳴き声も、さえずりです。 「ホー、ホケキョ! 」と鳴くウグイス. 関連： ホーホケキョの鳴き声はウグイス（鶯）! 日本三大霊鳥であり日本三鳴鳥. 繁殖期（主に春〜夏頃）の時期 になると、人里近くでも美しい鳥たちの鳴き声がたくさん聞こえてきます。 例えば、身近な小鳥のシジュウカラも、「 ツツピー、ツツピー 」と可愛らしい声で鳴くようになるのです。 胸のネクタイ柄が特徴的なシジュウカラ. |olw| wse| hpt| gfn| jog| cmw| twy| vjl| dtf| nla| whs| kuz| jpz| fed| sum| huy| bvg| qmc| tfe| qhp| huv| fbb| wvo| bvd| qfc| mbo| tur| qyt| kaz| jzz| fib| ebn| lvu| xwv| ags| ctm| ngn| kzc| ezc| msl| aqm| mzw| qqj| nlv| eju| mfp| lzm| wtc| mlx| dal|