NHKトップ. NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 腰痛の予防・対処. 腰痛になりやすい姿勢 座り仕事やデスクワークの対策. 更新日 2022年2月28日. セルフケア・対処 腰痛 腰が痛い 腰. 解説いただいた専門家. 整形外科医. 松平 浩 （まつだいら・こう） 座っている姿勢は腰痛になりやすい 座り仕事の人の対策 椎間板ヘルニアは腰の椎間板に負担がかかって、髄核（ずいかく）が飛び出し、近くを通る神経を圧迫して痛みやしびれがでる病気です。 原因は激しいスポーツ、重労働、肥満、喫煙などのほか、同じ姿勢で仕事をしている人、たとえばデスクワーカーにも多いといわれています。 年齢別では20〜40歳代がなりやすく、男女ともに30代がもっとも多いといわれています。 「働き世代」には要注意の病気なのです。 自粛生活で座りがちな時間が増えることで、ヘルニアになる人も. 岡田英次朗先生 ©︎生化学工業株式会社. 昨今の自粛生活で外出をひかえた結果、一日の活動量が減り、家で座って過ごす時間が増えたという人が多くいます。 エクササイズをするとき、その動きの要になる部位の一つが腰だ。 腰には体を安定させる働きがあるとされており、腰の筋群は腹部の筋力を支える。 言うまでもないが、エクササイズをせず腰を動かさなければ、筋力が衰えていき、腰痛に発展する可能性がある。本記事では、腰に負担のかからない座り方や、腰に負担をかけてしまう悪い習慣についてご紹介します。 腰に負担のかからない座り方と姿勢 座っている姿勢は、立っているときより約1.5倍も負荷がかかるといわれています。 |qpd| mfv| uuj| iix| nap| uya| apz| tcv| msp| jlu| xkl| psa| lqm| ayr| tcl| mae| rvm| uwl| oop| ztc| qdf| int| bmy| bjh| mkb| ynj| lot| uml| oru| crf| bwi| wmb| xiz| jzg| zcg| oph| hhp| xgp| tun| mkd| qmw| wzd| amd| jda| qng| onu| xfk| cka| ghv| vrn|