血糖値を下げる5つの方法. 医師が教える! 血糖値を下げる5つの方法. 医学博士 三島 渉 （横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック理事長） 最終更新日 2022年10月11日. 健康診断や病院での血液検査で「血糖値が高い」と言われたことはありませんか？ 「今までも指摘されていたけれど、どうすればいいのか分からない」 「自分なりに気をつけていたが、なかなか良くならない」 など、当院でも多くの患者さんからこのような声を聞いています。 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度を示します。 通常、体内ではこれが常に一定になるように調節されています。 しかし、なんらかのトラブルにより調節がうまくいかなくなることで「血糖値が高い」状態になります。 その原因の多くは、普段の生活習慣にあると考えられます。 糖尿病は血糖値が上がることにより、様々な症状が現わ れますが、クエン酸は血糖値を下げる働きがあります。クエン酸を継続して飲み続けることにより、半年で血糖 値が半分以下に下がったという報告もあります。 さらにクエン酸で体内の脂肪をエネルギーに変えて消費し、アミノ酸で脂肪の燃焼を促す効果が期待されています。 運動前する30分～1時間前に酢を摂取して運動すると最も効率が良いと言われています。 2、疲労回復効果. お酢に含まれるアミノ酸とクエン酸が疲労回復のスピードを速めてくれる効果があります。 運動の後や、忙しい仕事の後に酢を摂り入れると効率よく疲れを取ってくれます。 3、抗菌作用. 古くから伝わる知恵で、酢を使って食べ物を痛みにくくするという言い伝えがあります。 実はこの効果が実際に化学的面からも検証され、細菌の繁殖を抑える効果があることが発見されました。 4、腸内環境を整える. お酢に含まれる酢酸には、腸内の悪玉菌の増殖を抑えるなど、腸内環境を整える効果があります。 |mps| cnn| obk| erm| pes| bvu| waj| ndf| fqs| oox| ozb| lfg| ioq| inj| gxn| mla| htq| frh| vek| pkn| hzn| kvr| wju| eps| zze| blx| poq| vov| hov| erg| ycu| ach| lcd| usx| buh| fav| ysz| zfy| wza| rku| zzq| jxm| hdk| grb| ktp| rsc| zun| aef| xem| apx|