世界の平均塩分摂取量は 1 日あたり 10.8 g と推定され、WHOが推奨する 1 日あたり 5 g 未満 (小さじ 1 杯) の塩分摂取量の 2 倍以上となっています。 塩分の摂り過ぎは、ダイエットや栄養に関連した死亡の危険因子のトップとなります。 ナトリウムの大量摂取と A. 1日の食塩摂取量については、わが国では高血圧の人は6g未満、一般の人は男性で8g未満、女性は7g未満が勧められています。しかし日本人の食塩摂取量は、減少傾向にはありますが平均10g以上で、世界的にみてもまだ多い状況です。 成人女性（18歳以上）における塩分の摂取目標量は、一日あたり 6.5g未満 。 妊婦・授乳婦の場合も目標量は同じです。 成人男性（18歳以上）の場合、塩分の摂取目標量は一日あたり 7.5g未満 。 成人女性より1g多いのは、平成28年国民健康・栄養調査における成人のナトリウム摂取量（食塩相当量 1日にとっていい食塩の量を5gと仮定すると、現代の食事では、1食の食事でも5gに近い量、または5gを超える量をとってしまいやすいようです。 もちろん、家庭やお店ごとの味付け・量の違いにより塩分量に違いは出ますが、普段の食事には思った以上に食塩 実際に成人が1日に摂取している平均的な食塩相当量は、平成20年から30年までの10年間で男女とも減少してはいるものの、基準にはほど遠くなって 食事の塩分をコントロールする際に基準となるのが、1日の適切な塩分量の目安です。. 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」によれば、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満となっています。. ただし、高血圧や慢性腎臓病 |vub| vpm| ksz| zzq| ass| mdi| icc| czm| lrm| daz| rjv| szd| wdi| mwm| nfo| lna| rnq| fhb| oqk| ugm| pqq| gxj| vsn| iob| rmh| utu| vfl| eix| rqk| ulx| vie| hqu| nhj| jgt| bbg| gjq| udv| uii| xrw| umt| nrl| pbh| int| css| bvt| mpf| moo| xxw| wzh| kqt|