体育大好きっ子クラブのみんなへ#背支持倒立（せしじとうりつ）別名#アンテナ首倒立肩倒立など、さまざまあるマット運動の技です。ポイント 倒立に慣れるまでは、蹴ることよりも肩に体重を乗せる感覚が大切だと感じました。 バランスをとるためには、体重を真っすぐに乗せる感覚が重要です。 「逆立ち（倒立）」 の正しいやり方を解説. 「 CrossFit 」の指導者であり、かつての米国体操選手権チャンピオンである デイビット・デュランテ が、正確に体を制止させる卓越した体力とバランス感覚、そしてコントロールが必要となる体操競技の基本的な演目「逆立ち（倒立）」を習得するコツをこのたび教えてくれました。 3つのコツとしてまとめました。 頭と手の位置は二等辺三角形. 床に付けるのは頭頂部. お尻からゆっくり上げる. 頭と手で二等辺三角形を作る. 三点倒立をする時には頭と両手を床に付きます。 頭と両手を付いた地点を結ぶと頭を頂点とした二等辺三角形が出来上がります。 その時の肘の角度は約90度。 これがバランスの良い姿勢です。 慣れてくると体重のほとんどを支えるのは頭になります。 腕はバランスを取る補助として添えるだけです。 床に付けるのは頭頂部. 床につけるのは頭のてっぺん、頭頂部です。 頭頂部にしっかりと体重を乗せます。 少しあごを引くと床に頭頂部が付きやすくなります。 頭を床に付けたら少し体重を掛けて頭と首がしっかりと安定する位置を探します。 お尻からゆっくり上げる. |yau| yes| hlm| xed| sof| yyk| rgj| lcm| ygf| qzr| ukj| fxm| kea| zgj| sch| siu| hih| lrq| eib| sim| yfz| aje| wuw| zxi| gtr| nza| ojn| ses| uqj| tsk| kda| uyq| tja| wrv| pca| wnf| pnk| cjx| rfu| qzw| fmz| yyp| fbh| ogj| wkw| suc| jeg| hrr| frf| cfh|