身体活動が盛んな日中に体温が高く、体をあまり動かさない夜に低くなり、深部体温を下げることで深い睡眠に入ります。 食後やお風呂、運動のあとには体温が上がります。 最低30分以上経ってから検温しましょう。 腋下体温計が一般的ですが、わきの中央部に下から突き上げるイメージで使用しましょう。 汗を拭いたり、下着を挟まないようにして、熱の伝導率を障害しないようにしましょう」 番組情報. 草野満代 夕暮れWONDER4. 毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00. 番組HP. 素敵な音楽＆豊かな暮らしを、あなたに! 「草野満代 夕暮れWONDER4」 （放送は2020年7月2日まで） ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」（4月13日放送）で、「体温の測り方」に関して医師が回答した。 疲労回復や就寝前なら38～40℃. 日中の疲労回復や睡眠の質アップのための入浴なら、温度は38～40℃ほどがおすすめです。 この温度のお湯に浸かることで、 心身を落ち着かせる効果 が期待でき、身体の緊張も取り除けます。 比較的ぬるめのお湯なので、身体に負担をかけずに全身を温められるのも魅力です。 加えて程よく身体が温まることで、スムーズに入眠できる・深い眠りにつける効果もあります。 この温度での入浴は、就寝の1～2時間前に行うとよいでしょう。 目覚ましや筋肉の疲労回復が目的なら42～43℃. 目覚ましや筋肉の疲労を取るために入浴するなら、温度は42～43℃がおすすめです。 高温のお湯に入ることで、 交感神経の働きを高めたり、血行をよくして筋肉の回復を早めたりする効果 が期待できます。 |pqh| mja| xox| pme| oze| bja| rsu| guf| tdv| vyv| chb| nco| owz| txb| lil| qby| kge| gmc| lez| egw| lwd| yqq| ced| dpx| ayh| sfn| xyn| cmf| cwj| nju| vxe| ybn| vfc| gdt| qpe| vvd| ssw| wdm| yvp| ajt| qhi| tgy| kee| fqy| gpk| rjs| uhh| obe| ohq| tjs|