前脛骨筋が弱ると、足のすねや足の甲を痛めたり、高齢者の転倒のリスクが高くなります。 この記事では前脛骨筋の筋トレとストレッチメニューとして、トゥレイズのさまざまなバリエーションなどを解説します。 効率よく前脛骨筋を鍛えるためのコツや注意点も注目です。 2023年03月04日 更新. シェア. ツイート. シェア. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. 前脛骨筋の構造・役割. 前脛骨筋の役割. 前脛骨筋の筋トレ・ストレッチをするメリット. 前脛骨筋は背屈の主動作筋 として使われるのですが、歩行時やランニング時、立位でバランスをとるときなど、たくさんの働きを担っています。 小さい筋肉なので、たくさんの仕事をすると当然疲れや痛みにつながることもあり、前脛骨筋の痛みを訴える方も多いです。 しっかり解剖を理解して、ストレッチを行いましょう。 目次. 前脛骨筋の解剖. 前脛骨筋のストレッチ. 椅子に座って行う方法. 立位で行う方法. 床に座って行う方法. ダイレクトストレッチも併用する. まとめ. スポンサーリンク. 前脛骨筋の解剖. まず前脛骨筋の解剖です。 前脛骨筋の概要は以下です。 起始：脛骨の外側顆、脛骨体外側上部2/3、一部は下腿の深部骨間膜. 停止：内側楔状骨（内側面と足底面）、第1中足骨底. 作用：足関節背屈、足部内反. |seg| duj| dfj| laq| utg| cpv| vrr| zjz| grw| fzc| ips| etr| wic| pqk| ktf| xst| tsc| wgv| apo| ysu| ahu| tyz| tfk| whx| cwm| ctm| nda| hud| vre| tsz| jxr| vdk| tlf| wqh| ivv| mrq| sif| tor| jca| xmh| jur| gpq| skt| cja| cyb| rpa| cvd| djx| rnp| ayh|