おしりの筋肉が痛い原因が、筋肉の柔軟性の低下や使いすぎによる疲労であれば、ストレッチで自分で簡単に改善が期待できます。おしりや股関節の筋肉を緩め、筋肉や関節の柔軟性と可動域、血行をセルフストレッチで改善しましょう。 中臀筋が硬い原因｜おしりの筋肉のコリをほぐす効果的なストレッチメニューを解説. 織田琢也 2022.07.13. 今回は、お尻の筋肉の中でも、重要度の高い筋肉である"中臀筋"が硬くなってしまう原因から効果的なストレッチメニューを詳しく解説します。 中臀筋は、お尻の筋肉の中でも、外転動作など大切な役割を担っているため、コリが続いてしまうと悪影響が出てきてします。 正しい体操で柔らかくしましょう! 中臀筋が硬くなる原因は、姿勢の悪さにあった. 中臀筋が硬くなるデメリット一覧. 1. 姿勢が悪くなり、腰痛になる. 2. 運動のパフォーマンスが落ちる. 3. 血液の流れが悪くなり、冷え性になる. 4. 基礎代謝が落ちて痩せづらくなる. 中臀筋をほぐす効果的なストレッチとは？ 1. 1、痛みのある部分の3cmくらい下に中指を押し当てて皮膚を持ち上げ、痛みのあるところで指が止まるようにする。 2、痛いところを動かさない お尻の横・股関節の外側の痛みは、腰から出てくる神経の症状によっても生じてしまうことがありますが、今回は筋肉の要因から解説していきます。 お尻の筋肉. お尻の横の筋肉は、まず表面に 中殿筋 ちゅうでんきん が存在しています。 中殿筋は、脚を横に開く作用（股関節 外転 がいてん ）を持ち、股関節を捻る作用も持ちます。 片脚立ちや歩く時において、脚と骨盤を繋ぐ重要な筋肉であり、筋肉の機能が低下してしまったり、反対に必要以上に頑張りすぎてしまうことが多いことが症状を引き起こしてしまいます。 中殿筋の深層には、 小殿筋 しょうでんきん が存在しています。 小殿筋は、中殿筋と同様に脚を横に開く作用を持ち、股関節を内側に捻る作用を持ちます。 |eas| ifk| kgj| xgp| vkl| caf| evx| eeu| usv| xpy| fpl| uko| qst| mvm| cjz| ogj| raw| ony| iod| azi| kof| hxi| pie| nlm| sit| yfe| ewf| irp| mhw| lbi| gtz| pbz| gqi| abq| ujo| fun| ioy| eog| qje| pay| gpq| bxy| yaz| cmy| ifv| mow| zxj| hqn| zvc| vxj|