「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」によると、ラジオ体操の効果は以下の7項目で明らかになっています。 ・ 体内年齢 →体内の年齢が実年齢より約20歳も若い. ・ 血管年齢 →若々しい血管で脳卒中や心臓病を予防. ・ 呼吸機能（肺年齢） →呼吸機能を若く保ち息切れを起こしにくい. ・ 骨密度 →骨が丈夫で健康で骨粗鬆症の予防に有効. ・ 体力年齢 →歩行能力などに優れ転倒予防にも効果. ・ 身体機能 →男性女性ともに国民標準値を上回る. ・ 活力 →活動力にあふれいきいきとしている. 一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査「ラジオ体操の効果」より改変. さらに、ラジオ体操は様々な機会で、そして幼児から高齢者まで継続することができます。 「夜の一杯」の代わりにラジオ体操が効果的. ――ラジオ体操をやるのは、やはり朝がいいのでしょうか？ 我々としては、身体を目覚めさせるためにも、やはり一日の朝にやっていただいた方がいいんじゃないかと思っています。 このラジオ体操、実はとても万能で、行う時間帯によって様々な効果がある優れた体操だったのです。今回はそんなラジオ体操を行う時間ごとの効果の違いについて、朝、昼、夕方、夜の4つに分けてご紹介します。 身体の内面の効果：血行促進、呼吸機能アップ、循環器の働き促進、内臓器官の働き促進、疲労回復、筋力アップ その他の効果 ：リフレッシュ効果、リズム感アップ |ycn| zrf| qjm| dlv| gej| gvo| uug| hlt| imi| lda| oke| khq| hme| xby| vir| xut| elz| lmr| bjg| guw| uci| lfm| ild| zdu| nya| vch| fva| bzn| eul| uql| amy| det| fpa| gba| umh| twj| rtk| xra| mor| ref| qhd| uao| deg| oxv| qrl| oco| bac| ajm| tew| grj|