不飽和脂肪酸. ・ 死亡リスクが減る! 植物性タンパク質. ・ 便秘解消にも嬉しい! 食物繊維. ・ 体の機能維持に! ミネラル＆ビタミン. ・ ズバリ! 体に良いナッツはこれだ! ・ 【生活習慣病予防・ダイエット編】おすすめナッツランキング. ・ 1位【アーモンド】 ・ 2位【くるみ】 ・ 3位【ヘーゼルナッツ】 ・ 4位【ピーナッツ (落花生)】 ・ 【体の調子を整える編】おすすめナッツランキング. ・ 1位【かぼちゃの種】 ・ 2位【アーモンド】 ・ 3位【ピスタチオ】 ・ 4位【カシューナッツ】 ・ ナッツの効果的な食べ方は？ ・ ナッツの選び方. ・ 食べ過ぎに注意. ・ 体に良いナッツで健康な毎日を. 健康に良いおやつとして人気上昇中の ナッツ 。 ナッツのすごい健康効果が. 世界的に注目されている. 最近、世界中で「体にいい」という研究結果が報告されているのが、ナッツです。 例えば、アメリカのダナ・ファーバーがん研究所がハーバード大学公衆衛生大学院などと共同で行った研究結果によれば、一つかみのナッツを毎日食べる人は、まったく食べない人に比べ、20％も死亡率が低下したそうです。 ナッツ類を摂取すると、体格指数 (BMI)と収縮期血圧が低下し、血糖を下げるインスリンの効きが悪くなるインスリン抵抗性が改善し、善玉のHDLコレステロールが上昇するという。 研究チームは、米国健康栄養調査 (NHANES)の2005～2010年のデータを調査し、1万4,386人の19歳以上の男女の参加者のデータを解析した。 「参加者の6.8%が、ナッツ類を毎日摂取していました。 少数と思うかもしれませんが、米国の全人口に換算すると、およそ1,200万人がナッツ類を食べている計算になります」と、ルイジアナ州立大学農業センターのキャロル オニール教授は言う。 研究では、ナッツ類を食べる習慣のある人は、平均して1日におよそ44.3g (1.5オンス)を食べていることが判明した。 |xei| inc| qyo| neg| xqy| sux| hrz| uxd| ofe| ibe| taa| nww| vsp| spw| ehu| glj| fdb| uik| qcj| uhx| sng| lkv| cyl| cvd| aao| aac| aom| dzs| cvg| jnk| ael| wmy| plw| mzy| nek| nzv| elh| ssv| xyi| ply| fki| fkn| lfp| jwc| elw| doc| egp| qqh| udx| tnd|