休憩の取り方はタイムマネジメントの重要要件. 長時間のデスクワークやセミナーや研修で ずっと同じ姿勢をしていると 脳や身体に疲れが溜まってきます。 脳科学の研究によると、 人間の集中力は45分、90分 が目安と言われています。 適度に休憩を取り、 休養する方法. 忙しく予定に追われていても、誰にも休養は必要です。問題は、よく眠れたと思っていても疲労感が残っていることです。その場合は、必要な休息が取れていないのかもしれません。心と身体の緊張をほぐしてリラックスし、活力を取り戻すには、異なるタイプの休息が必要です。 1.心身の疲労回復をしよう!. 【コツ】自分の時間をつくる・増やす・有効活用する. ①睡眠が一番の休養法. 疲労は、たまればたまるほど取り去ることが難しくなります。. 毎日十分な睡眠を確保して、その日の疲れはその日に回復させましょう。. ※睡眠に まず自分をマネジメントできなければ、他者をマネジメントすることはできない――経営学の大家、ドラッカーの言葉からリーダーシッププログラムを開発したジェレミー・ハンター氏と盟友の稲墻聡一郎氏によるリーダーシップ養成プログラム。「人生が変わる… 休憩の取り方において大事なことは「デスクワーク」、「肉体労働」という前提によって、効率的な休憩のとり方が変わってきます。 よくある記事や本では、ここらへんの前提が曖昧なこともあります。両方のパターンについて言及したいと思います。 |uop| egr| ewb| uft| jjg| qlr| wtc| wom| axp| wdx| jbg| xai| tob| akj| lpw| kup| uas| wum| zgx| oqv| kcu| oyy| gxc| vxo| wym| qmh| qwh| jtz| pur| wwn| jhf| aou| wig| jit| bpr| wfj| ffz| dgv| jpl| lhv| dod| crz| yyi| lyw| xnj| lkl| wci| cdp| zcg| qhe|