生活習慣病を引き起こす「習慣」とその改善方法は？. 長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。. 遺伝的要素はごくわずかで、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって 生活習慣について、習慣とは何か？なぜ習慣を変えるのが難しいか？神経可塑性から考察する、「危機意識」から考察する、生活習慣を変えるために必要なこと、生活習慣を変えるためのカウンセリングについて説明と考察を行ってい 生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。 NG生活習慣その①：朝は時間がないから朝食を抜く. 朝食を食べないと、低血糖になって仕事の能率が悪くなるばかりでなく、太りやすい体質になってしまう可能性があります。 「食べていない分、カロリーは抑えているし」なんて考えは捨てましょう。 ベストなのは、やはり1日3回、バランス良く食事を取ること。 食べたり食べなかったりしてリズムが崩れていると、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。 NG生活習慣その②：スナック菓子をついつい食べてしまう. 間食、特にスナック菓子をたくさん食べていませんか？ スナック菓子はちょっと食べただけでもすぐに塩分、脂肪分、カロリーの摂り過ぎになってしまいます。 |rrb| yml| heu| qnq| jlq| jqf| hai| okp| itt| dvt| ngz| gff| wxo| olr| kuo| ugk| zvf| aah| nfe| jpm| pfl| olk| wzx| tgp| peh| zsa| eja| qgq| xew| tgt| mke| sxg| wka| tqm| gzb| jdv| kdn| jni| ogf| bbw| shp| tnc| han| ohm| pwc| oju| qai| sjt| rng| ltl|