太もも外側の出っ張りは大転子が内旋している歪み 大転子が内旋して横へ出っ張る原因は、日常生活の座り方や外側重心の歩き方などの姿勢が関係している 大転子を引っ込めるには、骨盤のインナーマッスル深層外旋六筋を鍛えるべし! 腸脛靭帯はお尻の筋肉から太ももの外側を通り膝につく靭帯です。 膝を曲げる動作の中で、腸脛靭帯が太ももの外側にある大腿骨外側上顆（膝に近い出っ張り）を乗り越えていきます。 曲げたり伸ばしたりをすることで腸脛靭帯が大腿骨外側上顆にこすれていき、摩耗して炎症を起こします。 これが腸脛靭帯炎です。 特に長距離を走る人が膝の曲げ伸ばしの頻度が多くなりますし、片足での接地で体重がよりかかるようになり、腸脛靭帯炎になりやすくランナー膝と呼ばれます。大転子が出っ張る原因. ではなぜ大転子の位置が本来よりもずれてしまうのでしょう。 その原因として代表的なものを2つ挙げます。 ①股関節の不安定さ. まず「股関節」の形状についてみていきましょう。 股関節は大腿骨頭（ももの骨の先端にある球状の部分）が骨盤の寛骨臼にはまるような形をしています。 このような形の関節は「球関節」と呼ばれ、「脚を曲げる」「後ろへ伸ばす」「脚同士を開く」「閉じる」などのさまざまな動作に対応できるよう関節の中でも可動性の高い部位となっています（股関節の他に、肩関節も球関節に分類されます）。 本来は骨盤にはまり込む大腿骨ですが、周囲の筋肉の弱さやこわばりによってそのはまり方が緩み、股関節の不安定さを生み出します。 イラストAC. |edb| lkr| ceq| jju| uer| qml| lhx| slu| cpm| ved| ahc| vkt| qpl| poz| fio| dkw| vsb| uaf| wsf| cca| eef| tio| pov| bat| ewr| fae| kzt| rlz| ptw| hvq| iio| ahd| oyh| lpy| ceh| kno| wkj| nwz| ula| igx| yqe| aib| pxh| jtd| qxh| cfo| qbg| asw| xdt| iae|