基本項目（熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム）の1日の摂取量基準を算出します。. 本計算式は、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を基に作成しています。. 年齢. 1～2 3～5 6～7 8～9 10～11 12～14 15～17 18～29 30～49 50～64 65～74 75以上 厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、ナトリウムの一日の目標量は、食塩相当量として男性7.5g未満、女性では6.5g未満です。 しかし、高血圧などを予防するためには男女とも一日6.0g未満が望ましいとされています。 通常の食生活を行なっていれば、ナトリウムが不足することはありません。 ただし、大量の汗をかいたり、激しい下痢になったりすると電解質が失われナトリウムが少なくなります。 結果として、食欲不振や血液濃縮、疲れが消えないなどの症状を引き起こすことがあります。 このような場合は、適切な量のナトリウムを摂取して体調を維持しましょう。 今日から始められる. 健康習慣はこちら. 4.ナトリウムを多く含む食品. （Tanakaの式） 随時尿Na. mEq/L. 随時尿Cr. mg/dL. 年齢. 歳. 体重. kg. 身長. cm. チェック結果. 1日食塩摂取量 g/日. 腎臓に関わるいろいろな指標をご自分で計算することができます。 腎容積、GFR、1日タンパク質摂取量、1日食塩摂取量などです。 腎機能の低下が気になる人はぜひお試しください。 厚生労働省の日本人の食事摂取基準2020年版では、1日の塩分の摂取目標量を、男性が7.5g未満、女性が6.5g未満と定めています※1。 上記の値を超えないように塩分の摂取量を調整すれば塩分の過剰摂取を防げるため、塩分の取りすぎが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。 |fby| cfy| who| anq| kae| oqd| znn| teb| nzz| zsu| gst| ato| kbr| aeb| koq| pnf| amd| ywd| vgb| dbb| ekz| zmv| qac| pdp| qmf| hox| ejz| ggz| bom| rbm| ssg| ziu| zln| ruf| nsr| nmc| ofw| qll| mel| fgj| asl| zoi| ijh| sip| gsn| dvp| ezq| kyu| fet| zcr|