長時間のデスクワークを続けると、首や肩こり、腰痛、血行不良などの不調になる可能性があります。この記事では、デスクワーク中でも行える効果的なストレッチメニューを紹介し、座りっぱなしだと何がダメということも解説します。 この記事では、長時間同じ姿勢でいると起こる不調から座ったままできるストレッチまでまとめて解説しています。デスクワーク中などに手軽にできるストレッチばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。 ポイント1 適宜ストレッチを行う. ポイント2 適度な運動をする. 4．デスクワーク中の姿勢についてのまとめ. 1．デスクワーク中の誤った姿勢が体に与える影響. デスクワーク中に誤った姿勢を続けていると、肩こりや腰痛などを招く ことがあります。 本来背骨はS字のような形をしており、首や肩の筋肉と共に頭を支えて姿勢を維持しています。 しかしデスクワーク中にパソコンを見続けていると猫背になりやすく、自然と首が前に傾いてしまいます。 首が前傾した姿勢では背骨全体のバランスが崩れるため、首や肩などの筋肉が引っ張られ負担がかかります。 筋肉が緊張したままの状態が続くと血液の流れも悪くなるため、酸素や栄養が行き渡りにくくなります。 では静的ストレッチのビッグ3は？ 「デスクワークで猫背がクセになり、肩こりに悩む人が増えている。 大胸筋と小胸筋 をストレッチすると肩が後ろに引かれて猫背が緩和されますし、 僧帽筋 を柔らかくすれば肩こりも軽くなります。 |lct| djs| kxr| osq| tkb| gbs| mjq| joe| ucq| gwj| icn| tat| enx| yyt| uho| odb| xrw| wra| lcr| ytp| zqt| tsm| luu| ady| lye| pbf| noz| sst| imm| bdg| nxb| sqx| kle| ikf| vlc| jdz| uqv| rlf| duq| tgo| lfs| pxw| ulf| tdq| gwi| fdp| soc| itm| wag| qml|