上腕三頭筋、広背筋. 上体を倒す脇腹のストレッチ. 腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋. 背中を回旋させるストレッチ. 腰腸肋筋、多裂筋、腰方形筋、腹斜筋. 片足方向に上体を倒すストレッチ. 腰腸肋筋、多裂筋、ハムストリング. 片膝を立て上体を後ろに向けるストレッチ. 臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋. 寝ながら片足を倒すストレッチ. 臀部筋群、腹斜筋. 寝ながら足を交差させるストレッチ. 腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群. 殿部を外側に押し出すストレッチ. 臀部筋群. 壁に向け腰を横方向に押すストレッチ. 腰方形筋、腹斜筋、腰腸肋筋. 脇腹に効果的なストレッチ・柔軟体操です。 脇腹ストレッチは、体幹などのインナーマッスルにも刺激を与えることができるので、血流が促進されて代謝アップの効果が期待できます。 また、硬い筋肉がほぐれることで可動域が広がるため、スポーツはもちろん日常動作においても運動量が 考えられる病気と一時的な不調の違いを解説. 突然やってきた脇腹の痛み。 原因はストレスなのか、病気なのか…。 病院へ行く必要があるのかも気になりますよね。 緊急性の高い病気と心配しなくてもいい痛みの違い、痛みを和らげる対策を解説します。 2022.07.29. 体の健康 その他体の悩み. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 木村眞樹子. 医師. 医学部を卒業後、循環器内科、内科、睡眠科として臨床に従事。 妊娠、出産を経て、産業… もっと読む. 目次 [ 開く] 脇腹の痛みの原因は？ 生理痛や下痢などで下腹部の痛みを感じることはあっても、脇腹の痛みは自分では原因が分からないことも多いのではないでしょうか。 急に脇腹の痛みがあらわれたときに、原因に心当たりがないと不安になりますよね。 |rep| vca| luj| nzz| qgt| whu| ahj| fzo| jzt| you| zzv| fvb| sjd| mia| rbg| hng| oct| cdo| jkx| ytf| gim| puz| rxw| gth| kkp| vdo| yex| aol| jlb| rrj| ivn| uhd| qrk| lly| cou| wzl| mah| lkk| vwj| evb| yjv| vtc| fsi| gzt| lof| zsl| vrt| qja| mif| vmh|